Πώς να παρακολουθείτε σωστά την τηλεόραση: με τα φώτα αναμμένα ή στο σκοτάδι

Ας είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τη συντριπτική πλειοψηφία του χρόνου μας μπροστά στις οθόνες των smartphone, των υπολογιστών ή των δεκτών τηλεόρασης. Αυτή η περίσταση δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην υγεία γενικά και στην υγεία των ματιών μας ειδικότερα. Αλλά πολλά από αυτά που γνωρίζουμε για τις βλάβες από την τηλεόραση είναι παρανόηση ή λείψανα. Για παράδειγμα, πολλές, ειδικά οι γιαγιάδες, εξακολουθούν να φοβούνται τις βλαβερές ηλεκτρομαγνητικές επιπτώσεις ενός δέκτη τηλεόρασης στο σώμα, κάτι που δεν μπορεί πλέον να ισχύει.

Πράγματι, κατά τη λειτουργία παλαιότερων μοντέλων τηλεοράσεων CRT, υπήρχε ένα σημαντικό μαγνητικό πεδίο γύρω από τη συσκευή. Αλλά η βλάβη από αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Οι σύγχρονες τηλεοράσεις δεν χρησιμοποιούν πλέον καθοδικούς σωλήνες και, ως εκ τούτου, δεν μπορεί να υπάρχουν σημαντικά μαγνητικά πεδία γύρω από την αρχή.

Πώς να παρακολουθήσετε σωστά την τηλεόραση

Πώς μπορείτε να απολαύσετε τα αγαπημένα σας τηλεοπτικά προγράμματα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; Το κύριο βάρος κατά την παρακολούθηση τηλεόρασης πέφτει στα μάτια, το λαιμό, την πλάτη και το νευρικό σύστημα. Για να παραμείνετε υγιείς ενώ παρακολουθείτε, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Μην βρίσκεστε μπροστά από την οθόνη σε απόσταση μικρότερη από 2,5 μέτρα.
• Όταν παρακολουθείτε, καθίστε ευθεία, προσέξτε τη στάση σας.
• εάν δεν υπάρχει ανάγκη να δημιουργήσετε μια οικεία ατμόσφαιρα, παρέχετε επαρκή φωτισμό στο δωμάτιο - αυτό θα μειώσει σημαντικά την καταπόνηση των ματιών.
• κάθε 20 λεπτά, πάρτε τα μάτια σας από την οθόνη για τουλάχιστον μισό λεπτό (αυτή τη στιγμή, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο ή απλώς κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε).
• Μην τρώτε ενώ παρακολουθείτε προγράμματα, διαφορετικά δεν θα χάσετε ποτέ βάρος μέχρι το καλοκαίρι.
• περιορισμός του χρόνου προβολής σε 4 ώρες την ημέρα για ενήλικες και 40 λεπτά για παιδιά.
• προσπαθήστε να μην παρακολουθείτε τηλεόραση τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και γενικά εγκαταλείπετε τα gadget αυτή την ώρα - αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας.

Είναι επιβλαβές να βλέπεις τηλεόραση στο σκοτάδι;

Όποιος έχει παρακολουθήσει τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε απόλυτο σκοτάδι θα επιβεβαιώσει ότι η παρακολούθηση προγραμμάτων σε τέτοιες συνθήκες επιβαρύνει τα μάτια και ολόκληρο το σώμα. γενικά. Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα - τα άτομα, αφού έβλεπαν στο σκοτάδι, παραπονέθηκαν συχνότερα για οπτική ένταση, κόπωση και υπνηλία και η οπτική εστίαση επιδεινώθηκε. Ωστόσο, καμία από αυτές τις αλλαγές δεν είναι μακροπρόθεσμη και δεν βλάπτει την υγεία - τουλάχιστον αυτό πιστεύει η σύγχρονη επιστήμη.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συχνές αλλαγές στη φωτεινότητα μιας τηλεοπτικής εικόνας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο αναγκάζουν τα μάτια μας να προσαρμόζονται συνεχώς. Στο σκοτάδι, η κόρη διαστέλλεται, στο φως, αντίθετα, στενεύει - δεδομένου του υψηλού δυναμισμού της τηλεοπτικής εικόνας, έχουμε μια συνεχή αλλαγή στο μέγεθος της κόρης, το αποτέλεσμα είναι υδαρή κόκκινα μάτια αφού παρακολουθήσετε το αγαπημένο σας ταινίες και τηλεοπτικές σειρές για πολύ καιρό στο σκοτάδι.

Η κούραση των ματιών από την προβολή στο σκοτάδι μπορεί να μειωθεί σημαντικά με τη μείωση της αντίθεσης μεταξύ της οθόνης και του περιβάλλοντος περιβάλλοντος: ρυθμίζοντας τη φωτεινότητα της εικόνας της τηλεόρασης ή χρησιμοποιώντας οπίσθιο φωτισμό, ο οποίος είναι διαθέσιμος σε ορισμένα σύγχρονα μοντέλα τηλεοράσεων.

Αναφορά! Στον δέκτη της τηλεόρασής μου, μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια πολύ βολική αυτόματη λειτουργία για την αλλαγή της φωτεινότητας της οθόνης ανάλογα με το επίπεδο φωτισμού. Αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να αποκτήσετε μια εικόνα βέλτιστης φωτεινότητας, καταπονώντας ελάχιστα τα μάτια σας τόσο στο φως της ημέρας όσο και στο απόλυτο σκοτάδι. Ελέγξτε τις οδηγίες για τη συσκευή σας - Είμαι βέβαιος ότι πολλοί άνθρωποι έχουν παρόμοια λειτουργία, αλλά λίγοι το γνωρίζουν, καθώς δεν είναι ενεργοποιημένο από προεπιλογή.

Υπάρχει κούραση των ματιών μετά από παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης στο σκοτάδι, αλλά οδηγεί αυτό σε επιδείνωση της όρασης; Πολλοί ειδικοί λένε ότι μετά από έναν πλήρη ύπνο, δεν είναι πλέον δυνατό να ανιχνευθούν οι αρνητικές συνέπειες για τα μάτια του νυχτερινού καθίσματος μπροστά στην τηλεόραση χωρίς φως.

Σας ευχόμαστε να φροντίζετε την όρασή σας, να αποφεύγετε τους μακρύς νυχτερινούς μαραθώνιους ταινιών στο απόλυτο σκοτάδι ή τουλάχιστον να θυμάστε να κάνετε μικρά διαλείμματα όχι μόνο για ένα σνακ.