Πώς να σταματήσετε να κοιμάστε με ανοιχτή την τηλεόραση;

Ανάμεσα σε όλες τις κακές συνήθειες, η συνήθεια να αποκοιμιόμαστε με την τηλεόραση ανοιχτή με την πρώτη ματιά φαίνεται η πιο ακίνδυνη. Το γεγονός είναι ότι ένα άτομο ζει σε έναν κόσμο ήχων και με την πάροδο του χρόνου διαμορφώνεται η ανάγκη για έναν ήχο φόντου. Το να αποκοιμηθείτε με την τηλεόραση ανοιχτή σε μέτρια ένταση είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και πιθανούς τρόπους να κόψετε τη συνήθεια.

Πώς αυτή η συνήθεια επηρεάζει τον ύπνο και την υγεία;

Ο υγιής ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό της καλής υγείας και της διάθεσης. Ωστόσο, η επιστήμη δεν έχει ακόμη μελετήσει πλήρως τη φύση του ύπνου. Ως εκ τούτου, οι απόψεις διίστανται για το αν είναι δυνατόν να αποκοιμηθείς με ανοιχτή την τηλεόραση. Οι κύριοι λόγοι που υποδεικνύουν την αρνητική επίδραση της τηλεόρασης στον ύπνο περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Μια τηλεόραση που λειτουργεί είναι μια πηγή τεχνητού φωτός. Βρετανοί γιατροί πραγματοποίησαν μια σειρά από μελέτες και αποκάλυψαν την επίδραση μιας οθόνης που τρεμοπαίζει στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Γεγονός είναι ότι η ορμόνη μελατονίνη είναι υπεύθυνη για τις φάσεις του ύπνου και της εγρήγορσης. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η ορμόνη παράγεται μόνο στο απόλυτο σκοτάδι. Ακόμα κι αν υπάρχει η παραμικρή πηγή φωτός στο δωμάτιο, η ορμόνη μελατονίνη αρχίζει να σχηματίζεται με λιγότερη δύναμη, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της κατάθλιψης, εμφάνιση χρόνιας αϋπνίας ακόμη και διαβήτη.
• Ο εγκέφαλος είναι φορτωμένος με ξένες πληροφορίες.Ακόμα και όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας, ο εγκέφαλος δεν παύει να αντιλαμβάνεται τι συμβαίνει στην πραγματική πραγματικότητα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε εκ των προτέρων εκπομπές με καταστροφές και άλλα αρνητικά γεγονότα.
• Επιβλαβής ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο είναι χαλαρό και ελάχιστα προστατευμένο από τις αρνητικές επιπτώσεις των επιβλαβών ακτίνων. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα, έμφραγμα, ψυχικές και άλλες ασθένειες.
• Ο αέρας στο δωμάτιο γίνεται ξηρός. Η ενεργοποίηση της τηλεόρασης όχι μόνο αυξάνει τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος αέρα, αλλά και επιδεινώνει την ποιότητά του.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Πολλά πειράματα έχουν βρει ότι το μπλε φως από τα LED των tablet και των smartphone καταστέλλει ιδιαίτερα την παραγωγή μελατονίνης.

Πόσο κακό είναι για την ακοή σας;

Ο θόρυβος έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των ανθρώπων. Και σε ένα όνειρο, εντελώς χαλαρό, ένα άτομο γίνεται ιδιαίτερα ευάλωτο. Συγκεκριμένα, ήχοι 40-55 dB, που περιλαμβάνουν ψυγείο ή κλιματιστικό σε λειτουργία, κάνουν τους περισσότερους να κοιμούνται ανήσυχοι. Ενώ η τηλεόραση είναι ενεργοποιημένη, ο ήχος είναι πάνω από 55 dB, οδηγώντας σε αϋπνία και ερεθισμό. Ωστόσο, υπάρχουν ήχοι που, αντίθετα, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μαγνητόφωνο.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Ειδικά ανεπτυγμένα προγράμματα για τηλέφωνα καταγράφουν ήχους και βοηθούν στην κατανόηση του τι ακριβώς αποσταθεροποιεί τον ύπνο ενός ατόμου.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια;

Παραδόξως, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα χρησιμοποιώντας συνηθισμένες ωτοασπίδες. Αρχικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν απλώς για να καταστείλουν τον ήχο και να τους συνηθίσουν. Στο μέλλον, τοποθετούνται όταν η συσκευή είναι απενεργοποιημένη.Ίσως η συνήθεια να κοιμάσαι με ανοιχτή την τηλεόραση είναι απλώς ένας ψυχολογικός εθισμός που πρέπει να ξεπεραστεί.

ΑΝΑΦΟΡΑ! Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ο θόρυβος της τηλεόρασης λειτουργεί σε ένα άτομο ως υπνωτικό χάπι και μπορεί να ηρεμήσει και να χαλαρώσει τον εγκέφαλο μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.

Φυσικά, είναι απαραίτητο να μάθετε τον λόγο για τον οποίο ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί μόνο με μια συσκευή εργασίας. Ίσως αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και να δουλέψετε με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι φοβούνται τη μοναξιά και τις περιττές σκέψεις. Αξίζει επίσης να προετοιμαστείτε πιο προσεκτικά για το κρεβάτι. Ειδικότερα, συνιστάται να κανονίσετε ένα καλό μέρος ανάπαυσης, να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα, να πηγαίνετε για ύπνο ταυτόχρονα και πολλά άλλα. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι το να αποκοιμηθείτε υπό τον ήχο της τηλεόρασης είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να απαλλαγείτε.

Έτσι, υπάρχουν περισσότερα μειονεκτήματα παρά πλεονεκτήματα στο να αποκοιμηθείτε με την τηλεόραση ανοιχτή. Ο ύπνος σε απόλυτο σκοτάδι και σιωπή διατηρεί τη νεότητα, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και την ανθρώπινη υγεία.