Αντικείμενα στην κρεβατοκάμαρα που παρεμβαίνουν στον υγιή ύπνο

Ο υγιής ύπνος είναι μια πλήρης νυχτερινή ανάπαυση, κατά την οποία συμβαίνουν οι πιο σημαντικές διαδικασίες του σώματος: αποκατάσταση, αναζωογόνηση, ανάπτυξη και πολλές άλλες. Όμως οι 8 ώρες ύπνου δεν φέρνουν πάντα το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Οι άνθρωποι συχνά ξυπνούν εξαντλημένοι και ανήσυχοι. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν σε έλλειψη ύπνου.

Αν η κρεβατοκάμαρα δεν είναι πραγματικά υπνοδωμάτιο

Ιδανική επιλογή όταν το διαμέρισμα διαθέτει ξεχωριστό υπνοδωμάτιο. Εάν το διαμέρισμα είναι μονόχωρο, τότε η κατάσταση με τη διευθέτηση ενός χώρου ύπνου είναι πολύ πιο περίπλοκη. Αλλά ακόμα και σε έναν τόσο περιορισμένο χώρο μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ευνοϊκό για ύπνο.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι το χρωματικό σχέδιο του δωματίου. Επιλέξτε ήρεμα, απαλά παστέλ χρώματα. Αποφύγετε τα πολύ φωτεινά διακοσμητικά στοιχεία. Τα έντονα χρώματα έχουν ερεθιστική επίδραση στο σώμα, ενώ τα ανοιχτά, αντίθετα, ηρεμούν το σώμα.

Μην γεμίζετε το δωμάτιο με περιττά έπιπλα και πράγματα. Ένα πολύ στενό, γεμάτο δωμάτιο χάνει την άνεσή του και δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα πολυλειτουργικά έπιπλα (ντουλάπα-κρεβάτι) για να εξοικονομήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ελεύθερο χώρο.

Απαλλαγείτε από τα περιττά υφάσματα (παιχνίδια με γεμιστά, διάφορα μαξιλάρια), συσσωρεύονται τέτοια αντικείμενα: σκόνη, μικρόβια, ακάρεα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις, βήχα, καταρροή και να μειώσει την ποιότητα του ύπνου.

Επίσης, δεν πρέπει να φυτέψετε μεγάλο αριθμό λουλουδιών σε διαμέρισμα ενός δωματίου.Οι έντονες οσμές μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και πονοκεφάλους. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε πραγματικά να προσθέσετε πράσινο στο δωμάτιο, τότε θα πρέπει να προσεγγίσετε αυτό το θέμα προσεκτικά. Υπάρχουν φυτά που όχι μόνο δεν βλάπτουν την υγεία σας, αλλά βελτιώνουν και τον ύπνο (spathiphyllum, γεράνι, αλόη, καμέλια, ficus).

Για να συμπληρώσετε το εσωτερικό με ένα ρολόι, πρέπει να επιλέξετε αθόρυβα μοντέλα που δεν κάνουν ήχους τικ. Η σιωπή είναι απαραίτητη για καλή ξεκούραση.

Ένα μεγάλο δωμάτιο μπορεί να χωριστεί σε ζώνες:

• ξενώνας (τηλεόραση, τραπεζάκι, καναπές).
• υπνοδωμάτιο (κρεβάτι, κομοδίνο)?
• αίθουσα εργασίας (υπολογιστής, γραφείο).

Αυτό θα δώσει σε ένα μικρό διαμέρισμα μια ιδιαίτερη άνεση και άνεση.

Για να οριοθετήσουν τις ζώνες, οι σχεδιαστές έχουν βρει πολλές επιλογές:

• ράφι ή ντουλάπι?
• οθόνη;
• κουρτίνα;
• διακοσμητικό πλέγμα?
• χώρισμα γυψοσανίδας?
• κινητό χώρισμα.

Ένα σχέδιο χωρισμένο σε ζώνες είναι ιδανικό αν υπάρχει ένα μικρό παιδί στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, οι ενήλικες μπορούν να συνδυάσουν έναν χώρο επισκεπτών και ένα μέρος για να χαλαρώσουν, επιλέγοντας τον πιο κατάλληλο καναπέ ή καναπέ για ύπνο. Και το παιδί μπορεί να αποχωριστεί από τον ύπνο του χρησιμοποιώντας μία από τις παραπάνω μεθόδους.

Ο φωτισμός επιλέγεται επίσης κατάλληλα για κάθε ζώνη. Για τον ξενώνα, το έντονο φως είναι προτιμότερο. Ο χώρος ύπνου απαιτεί χαμηλό, διάχυτο φωτισμό. Συνιστάται να έχετε νυχτερινό φως, καθώς δεν συνιστάται να ανάβετε έντονα φώτα τη νύχτα εάν χρειάζεται.

Αυτό που παρεμβαίνει στον ύπνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου

Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται αμέσως, άλλοι δυσκολεύονται να το κάνουν. Υπάρχουν όμως αρνητικοί παράγοντες που επηρεάζουν σχεδόν όλους εξίσου.

Τι παρεμποδίζει τον υγιή ύπνο:

Η ενεργοποίηση της τηλεόρασης επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, καθώς ο ήχος διακόπτει τη βαθιά φάση και το φως διαταράσσει την παραγωγή μελανίνης (ορμόνη ύπνου).Και παρά το γεγονός ότι δεν ξυπνάτε, η ξεκούραση δεν είναι πλέον πλήρης. Το ίδιο ισχύει και για διάφορα gadget. Δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο παίρνοντας μαζί σας το κινητό ή το tablet σας.

Μερικοί τύποι φυτών εσωτερικού χώρου (ορχιδέα, κρίνους εσωτερικού χώρου, αζαλέα, μονστέρα). Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φυτά φέρνουν μόνο οφέλη, ξεχνώντας το κύριο πράγμα - τη νύχτα, πολλοί απορροφούν οξυγόνο και εκπέμπουν διοξείδιο του άνθρακα σχεδόν στο ίδιο επίπεδο με τους ανθρώπους. Ορισμένα είναι εντελώς δηλητηριώδη και μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας.

Το γεράνι, αν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό, είναι τέλειο για την κρεβατοκάμαρα. Έχει ηρεμιστική δράση, ανακουφίζει από εφιάλτες και αϋπνίες.

Παλιά ρούχα. Όχι μόνο οι φθαρμένες πιτζάμες, αλλά και οι κακώς επιλεγμένες πιτζάμες διαταράσσουν τον ύπνο. Τα ρούχα που δεν είναι εντελώς καθαρά έχουν ήδη συσσωρευτεί σκόνη, βακτήρια και δυσάρεστες οσμές που προκαλούν δυσφορία. Αυτό ισχύει και για τα κλινοσκεπάσματα. Και τα ρούχα που δεν προορίζονται για ύπνο δεν είναι αρκετά άνετα για μια νυχτερινή ξεκούραση, κάτι που επίσης δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε βαθιά.

Επιλέξτε κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες υψηλής ποιότητας. Είναι πιο ευχάριστα για το σώμα, απορροφούν καλά την υγρασία και επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει.

Οι βαριές κουρτίνες και τα καλύμματα κρεβατιού είναι υφάσματα που μπορούν να συσσωρεύσουν μικροοργανισμούς και σκόνη επιβλαβή για την υγεία. Από την άλλη πλευρά, είναι οι βαριές κουρτίνες που μπορούν να κλείσουν ερμητικά τα παράθυρα και να εμποδίσουν το φως να εισέλθει στο δωμάτιο, το οποίο παρεμβαίνει στην παραγωγή επαρκούς ποσότητας μελανίνης. Επομένως, εάν τέτοια στοιχεία υπάρχουν στο εσωτερικό, είναι απαραίτητο να είναι πάντα καθαρά.

Ξένες μυρωδιές. Οι δυσάρεστες, έντονες οσμές όχι μόνο δυσκολεύουν τον ύπνο, αλλά μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν συχνά ξυπνήματα τη νύχτα.Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι διάφορα είδη αρωμάτων επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου όχι λιγότερο από τον ήχο και το φως. Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Ο καθαρός αέρας είναι μια από τις κύριες πτυχές του υγιούς ύπνου.

Τα βρώμικα πιάτα και τα υπολείμματα φαγητού είναι ασυνήθιστα χαρακτηριστικά για την κρεβατοκάμαρα. Ωστόσο, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να έχουν ένα σνακ πριν τον ύπνο και να αφήνουν φλιτζάνια τσαγιού και μισοφαγωμένο φαγητό στο κομοδίνο. Αξίζει να καταλάβετε ότι τα υπολείμματα φαγητού προσελκύουν διάφορα έντομα (κατσαρίδες, μύγες, μυρμήγκια) και αυτά, με τη σειρά τους, μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Επιπλέον, ψίχουλα μπορεί να καταλήξουν στο κρεβάτι, κάτι που επίσης δεν θα προσθέσει άνεση.

Για υγιή ύπνο, δεν έχει σημασία τι μέγεθος είναι το διαμέρισμα ή πόσα δωμάτια έχει. Είναι πολύ πιο σημαντικό πώς ο ιδιοκτήτης του προσέγγισε τη διάταξη της κρεβατοκάμαρας ή του χώρου για να χαλαρώσει.