Ποιο μαξιλάρι δεν θα προκαλέσει πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

Η σημασία μιας ποιοτικής νυχτερινής ξεκούρασης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Ο ύπνος μας φορτίζει με ενέργεια για όλη την ημέρα και γενικότερα στη ζωή.

Ένα άτομο ξοδεύει το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο, επομένως είναι σημαντικό να παρέχει όλες τις προϋποθέσεις για μια καλή ξεκούραση. Αυτό επηρεάζεται από τη γενική ατμόσφαιρα, τη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα, την ποιότητα του κρεβατιού, του στρώματος και του μαξιλαριού. Αλλά με το τελευταίο χαρακτηριστικό δεν είναι τόσο απλό. Αν αγοράσετε κάτι που δεν είναι κατάλληλο ή κακής ποιότητας, τότε το πρωί θα πονέσει ο λαιμός σας ακόμα και το κεφάλι σας. Μπορεί να μην συμβεί αμέσως, αλλά μετά από μερικούς μήνες το σωρευτικό αποτέλεσμα θα λειτουργήσει.

Για να αποφύγετε να μπείτε σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να μάθετε πώς να επιλέγετε ένα μαξιλάρι για τον εαυτό σας και να το χρησιμοποιείτε σωστά. Εάν αυτό το πρόβλημα έχει ήδη συμβεί σε εσάς, μελετήστε αυτό το υλικό υπεύθυνα.

Ποιο μαξιλάρι δεν θα σας προκαλέσει πονοκέφαλο;

Όταν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα και το κεφάλι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποκλείσετε ασθένειες που έχουν παρόμοια συμπτώματα. Δεν θα μπορέσετε να το κάνετε μόνοι σας και αν δεν διορθώσετε την κατάσταση, μπορεί να οδηγήσει σε άσχημες συνέπειες. Επομένως, συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο ειδικό και αποκλείστε τις ακόλουθες αιτίες πόνου:

• παλιοί τραυματισμοί?
• αγγειακές παθήσεις και μειωμένη ροή αίματος.
• οστεοχονδρωσις?
• οστεόφυτο;
• μόλυνση;
• προσβολή του νευρικού ιστού.

Αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα· ο γιατρός σας θα σας πει με περισσότερες λεπτομέρειες.Μετά την εξέταση, θα αποκλείσει πιθανές ασθένειες - πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε να πάρετε ένα νέο μαξιλάρι.

Για όσους έχουν γλιτώσει από προβλήματα υγείας, η ερώτηση: «Ποιο μαξιλάρι δεν θα σας προκαλέσει πονοκέφαλο;» Θα απαντήσουμε με αυτόν τον τρόπο - σε αυτό που σας ταιριάζει.

Δεν μπορείτε να πάτε στο κατάστημα και να τα αγοράσετε για όλη την οικογένεια ταυτόχρονα, όπως, για παράδειγμα, πετσέτες. Πρέπει να δοκιμαστούν και να ελεγχθούν πριν από την αγορά. Άλλωστε, επιλέγεται με βάση το μέγεθος του σώματος, οπότε το ιδανικό σας μαξιλάρι δεν θα επιτρέπει σε ένα παιδί ή ένα άτομο με ώμους 2 φορές πιο φαρδιούς από τους δικούς σας να ξεκουραστεί σωστά. Και πριν επιλέξετε, καλό θα ήταν να κατανοήσετε τα ανατομικά χαρακτηριστικά της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, για να μην κάνετε λάθος.

Γιατί πονάει ο λαιμός μου το πρωί;

Είναι όλα σχετικά με την ανατομία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η ομαλή καμπύλη - λόρδωση - θα πρέπει να παραμείνει αμετάβλητη στον ύπνο. Τότε όλοι οι μύες χαλαρώνουν και τους φτάνει αρκετό οξυγόνο. Όταν ακουμπάτε σε λάθος μαξιλάρι, είτε σηκώνετε το κεφάλι σας πολύ ψηλά είτε βυθίζεται. Ας εξετάσουμε κάθε επιλογή με περισσότερες λεπτομέρειες:

1. Το κεφάλι ψηλά. Σε αυτή τη θέση, το πηγούνι πιέζεται πιο κοντά στο στήθος και η λόρδωση είναι μια κάμψη προς τα εμπρός, απλά ανόρθωση. Η αιτία μπορεί να είναι μεγαλύτερο ύψος ή δυσκαμψία Αν η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε αυτή τη θέση όλη τη νύχτα, τότε το πρωί θα νιώσετε πόνο στην περιοχή του αυχένα. Εάν είναι θαμπό, αυτό οφείλεται σε λανθασμένη θέση, και αν είναι αιχμηρό, πυροβολισμό, πιθανότατα έχετε τσιμπημένο νευρικό ιστό.
2. Το κεφάλι «πέφτει μέσα». Εδώ το πηγούνι ρίχνεται πίσω και η σπονδυλική στήλη λυγίζει πάρα πολύ. Γνωρίζετε ήδη το αποτέλεσμα, αλλά υπάρχουν αρκετοί λόγοι: είτε το μαξιλάρι είναι χαμηλό είτε πολύ μαλακό.

Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος λόγω της διαταραχής της ροής του αίματος με αποτέλεσμα οι μύες να μην μπορούν να χαλαρώσουν, να υπάρχει έλλειψη οξυγόνου και όλα αυτά να έχουν ως αποτέλεσμα πονοκεφάλους.

Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι

Πριν πάτε σε ένα κατάστημα ή ηλεκτρονικό κατάστημα, πάρτε μια μεζούρα και μετρήστε το πλάτος του ώμου σας. Το σχήμα που προκύπτει θα είναι ένας δείκτης του ύψους που θα σας ταιριάζει.

Επιλέξτε τις συνολικές διαστάσεις με βάση το κρεβάτι σας, αλλά να θυμάστε ότι οι ώμοι δεν πρέπει να προεξέχουν πέρα ​​από τα όρια του μαξιλαριού.

Κατά την επιλογή, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες λεπτές αποχρώσεις:

• Εάν έχετε ένα σκληρό στρώμα, πάρτε ένα χαμηλότερο προϊόν, εάν έχετε ένα μαλακό στρώμα, πάρτε ένα υψηλότερο.
• Εάν κοιμάστε ανάσκελα, επιλέξτε μέτρια σφριγηλότητα, στο στομάχι σας, πάρτε το μαλακό, στο πλάι, κρατήστε σταθερό.

Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε το πριν το αγοράσετε. Ταυτόχρονα, το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται επίπεδη, χωρίς να πέφτει ούτε προς τα πίσω ούτε προς τα εμπρός. Εάν είστε ξαπλωμένοι στο πλάι και θέλετε να βάλετε το χέρι σας κάτω από το κεφάλι σας, τότε αυτή δεν είναι η επιλογή σας.

Όσον αφορά το υλικό, επιλέξτε αυτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Φυσικά, είναι καλύτερα να μην παίρνετε φτερά· όλοι γνωρίζουν για την αλλεργιογόνο δράση και τη δύσκολη φροντίδα του. Είναι καλό αν μπορείτε να βρείτε ένα προϊόν φτιαγμένο από memorix. Αυτό είναι ένα ευαίσθητο στη θερμότητα υλικό, όταν εκτίθεται στη θερμότητά σας, παίρνει το σχήμα του σώματός σας. Αυτό θα εξασφαλίσει μια άνετη θέση.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Το Memorix δεν μπορεί να είναι υγρό. Όταν το νερό έρχεται σε επαφή με αυτό, το υλικό σκληραίνει και δεν είναι πλέον κατάλληλο για χρήση.

Μόνο τα ορθοπεδικά μαξιλάρια μπορούν να λύσουν προβλήματα;

Συμβαίνει ότι το ύψος και η ακαμψία επιλέγονται σωστά, αλλά ο πόνος δεν υποχωρεί. Και ο γιατρός δεν βρήκε ασθένειες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ακατάλληλη χρήση. Με το ορθοπεδικό μοντέλο, όλα είναι απλούστερα - το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται στην κοιλότητα, ο λαιμός πρέπει να βρίσκεται στο στήριγμα και οι ώμοι πρέπει να ακουμπούν στη βάση του προϊόντος.Μπορείτε όμως να χρησιμοποιήσετε και ένα κανονικό μοντέλο για να μην υπάρχει πόνος και να έχετε ποιοτικό ύπνο.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο από υγιή άτομα. Οι γιατροί απαγορεύουν σε όσους έχουν μυοσκελετικές παθήσεις να κοιμούνται πάνω τους.

Η επιλογή του σωστού μαξιλαριού είναι η μισή μάχη· πρέπει να συνηθίσεις να κοιμάσαι σωστά. Θα εξετάσουμε 2 επιλογές για τη χρήση αυτού του χαρακτηριστικού ύπνου - σωστή και λανθασμένη.

1. Ο λάθος τρόπος είναι να ξαπλώνετε έτσι ώστε οι ώμοι, ο λαιμός και το κεφάλι σας να βρίσκονται στην επιφάνεια. Σε αυτή την περίπτωση, η λόρδωση ισιώνεται και έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα όπως με ένα ψηλό, σκληρό μαξιλάρι.
2. Διορθώστε - ξαπλώστε και τραβήξτε το προς τα πάνω, ώστε ο λαιμός σας να βρίσκεται στην άκρη του προϊόντος. Αυτή τη στιγμή, οι ώμοι βρίσκονται στο στρώμα και ακουμπούν στη βάση του μαξιλαριού και το κεφάλι φαίνεται να πέφτει στην προκύπτουσα κατάθλιψη. Στην πράξη, φαίνεται ότι χρησιμοποιείτε την άκρη του προϊόντος ως ενίσχυση σε ένα ορθοπεδικό μοντέλο. Σε αυτή τη θέση, όλοι οι μύες είναι χαλαροί, η κάμψη δεν διαταράσσεται.

Επιλέξτε και χρησιμοποιήστε σωστά τα μαξιλάρια. Και μην ξεχνάτε να τα φροντίζετε ώστε το ιδανικό χαρακτηριστικό ύπνου να σας εξυπηρετεί για πολλά χρόνια. Για να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε ότι πρέπει να πλένετε το μαξιλάρι 2 φορές το μήνα σε θερμοκρασία 40-50 βαθμών. Πλένετε το κάλυμμα ανάμεσα σε αυτό και τη μαξιλαροθήκη μία φορά την εβδομάδα και τη μαξιλαροθήκη δύο φορές την εβδομάδα.