Ποια θερμοκρασία πρέπει να είναι στην κρεβατοκάμαρα

Ένας από τους σημαντικότερους δείκτες και απαιτήσεις υγιεινής είναι η συμμόρφωση με τις συνθήκες θερμοκρασίας σε διάφορους οικιστικούς χώρους. Σε ιδιωτικές κατοικίες, η θερμοκρασία ελέγχεται ανεξάρτητα, ενώ στα κρατικά ιδρύματα η θερμοκρασία ρυθμίζεται σύμφωνα με τα κανονιστικά έγγραφα. Αυτή η στάση δεν είναι τυχαία, επειδή οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν συνεχώς ένα άτομο, επηρεάζοντας έτσι την υγεία και την ευημερία του. Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής και να δημιουργήσετε βέλτιστες συνθήκες θερμοκρασίας για άνετη διαβίωση στο σπίτι;

Ποια θερμοκρασία πρέπει να είναι στην κρεβατοκάμαρα

Ορισμένοι δείκτες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία και ευημερία εξαρτώνται από τη θερμοκρασία:

1. Κανονική ανταλλαγή θερμότητας μεταξύ του ανθρώπου και του περιβάλλοντος.
2. Σωματική και ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
3. Ο αριθμός και ο ρυθμός αναπαραγωγής των μικροοργανισμών.
4. Ποσοστό εμφάνισης σε διαφορετικές θερμοκρασίες.

Το υπνοδωμάτιο είναι ένας χώρος χαλάρωσης. Εδώ είναι που ένα άτομο ανακτά τη δύναμή του μετά από μια γεμάτη γεγονότα μέρα. Το πόσο αποτελεσματικά συμβαίνει αυτή η διαδικασία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το καθεστώς θερμοκρασίας σε αυτό το δωμάτιο. Πολλά ιδρύματα έχουν μια πρακτική παρακολούθησης και χαρτογράφησης θερμοκρασίας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και στο σπίτι.

Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Κάποιοι συνηθίζουν να είναι πάντα ζεστοί και να δημιουργούν μίνι θερμοκήπια γύρω τους, ενώ άλλοι, αντίθετα, δεν αντέχουν τη ζέστη, αλλά το κρύο είναι σαν το εγγενές στοιχείο τους.

Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε την ισορροπία. Είναι καλύτερο η θερμοκρασία στο δωμάτιο να μην υπερβαίνει τις μέσες τιμές των 19–21°C. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό το πρωί. Είναι βέλτιστο να κανονίσετε τον εγκάρσιο αερισμό του δωματίου, δηλαδή να ανοίξετε διάπλατα όλα τα παράθυρα και τις πόρτες για να ανανεώσετε και να καθαρίσετε τον αέρα μετά από μια κουραστική νύχτα. Το βράδυ, απλά ανοίξτε το παράθυρο για να εξισορροπήσετε τη θερμοκρασία πριν πάτε για ύπνο.

Την κρύα εποχή, κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης, εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να μονωθείτε επιπλέον με ζεστά ρούχα και σεντόνια· το καλοκαίρι, αντίθετα, μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς κουβέρτα. Έτσι επιτυγχάνεται καλύτερη ανταλλαγή θερμότητας με το εξωτερικό περιβάλλον.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Κρεμάστε ένα θερμόμετρο στο δωμάτιο και παρακολουθείτε συνεχώς τις ενδείξεις του.

Συνθήκες θερμοκρασίας στο δωμάτιο του παιδιού

Το παιδί πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα. Το σώμα του μεγαλώνει και αναπτύσσεται ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι ζωτικές διαδικασίες είναι πολύ πιο ενεργές σε αυτόν από ό,τι σε έναν ενήλικα. Το ανοσοποιητικό του σύστημα μόλις αρχίζει να «εξοικειώνεται» με επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες και τους θυμάται για να ανταποκριθεί κατάλληλα σε αυτούς στο μέλλον.

Επομένως, η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά του θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερη. Αλλά και σε αυτή την περίπτωση πρέπει να τηρείται μέτρο. Ο αερισμός, οι βόλτες στον καθαρό αέρα, η ηλιοθεραπεία και οι διαδικασίες νερού σκληραίνουν το σώμα και αυξάνουν την αντοχή του στις ασθένειες.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Το παιδικό δωμάτιο πρέπει επίσης να αερίζεται και η θερμοκρασία να διατηρείται στους 20–22°C.

Γιατί είναι σημαντικό να διατηρείται η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου;

Οι επιστήμονες γνωρίζουν πολλούς παράγοντες που διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτά περιλαμβάνουν τον θερμικό δείκτη.

Και για αυτο:

1. Ο μηχανικός αερισμός του δωματίου απομακρύνει τα περισσότερα μικρόβια και η χαμηλή θερμοκρασία επιβραδύνει την αναπαραγωγή τους. Αυτό βοηθά στη μείωση της νοσηρότητας.
2. Ο καθαρός αέρας έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.
3. Το καρδιαγγειακό σύστημα βιώνει επίσης τις ευεργετικές επιδράσεις του ψυχρού αέρα.
4. Υπό κανονικές συνθήκες (κατά προτίμηση ελαφρώς δροσερό), το ενδοκρινικό σύστημα παράγει καλύτερα την ορμόνη μελατονίνη, η οποία ρυθμίζει τα μοτίβα της ημέρας και της νύχτας.
5. Η ελαφριά δροσιά σκληραίνει το σώμα.

Γι' αυτό, τηρώντας το καθεστώς θερμοκρασίας, μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως τη δύναμή σας κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης.