Ντουλάπι CrossFit DIY

Το CrossFit είναι ένα άθλημα που συνδυάζει ασκήσεις διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας. Εάν θέλετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται με έντονο ρυθμό. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούν να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας συναρμολογώντας μια βάση CrossFit και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας χωρίς τη συμμετοχή ειδικών.

Σταντ CrossFit - οφέλη χρήσης

Η εισαγωγή ασκήσεων με βάση CrossFit στην προπόνησή σας σάς επιτρέπει να αναπτύξετε εκρηκτική δύναμη και να εκπαιδεύσετε ενεργά όλους τους μυς.

ΑΝΑΦΟΡΑ. Η βέλτιστη λύση θα ήταν ένα ντουλάπι από κόντρα πλακέ με διαφορετικές πλευρές. Το μήκος μπορεί να είναι 50x60x75. Αυτό θα σας επιτρέψει να αυξήσετε σταδιακά το ύψος, άρα και το φορτίο.

Φτιάχνοντας ένα ντουλάπι με τα χέρια σας

Εάν σκοπεύετε να πραγματοποιήσετε ενεργή προπόνηση, τότε το περίπτερο CrossFit θα σας βοηθήσει πολύ σε αυτό. Πρόκειται για ένα κουτί που χρησιμοποιείται όχι μόνο για την εκτέλεση της άσκησης – άλματος, αλλά και για squats και τέντωμα των ποδιών.

Τι θα χρειαστείτε

Για να συναρμολογήσετε ένα τέτοιο ντουλάπι πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα υλικά και εργαλεία:

• φύλλο κόντρα πλακέ?
• μολύβι ή μαρκαδόρο?
• λεπτό πριόνι;
• ειδική κόλλα?
• τραπεζίτης.

Ένα ντουλάπι CrossFit do-it-yourself είναι αρκετά εύκολο να συναρμολογηθεί αν έχετε έστω και την παραμικρή ικανότητα στην εκτέλεση τέτοιων ενεργειών.

ΑΝΑΦΟΡΑ.Επιλέξτε ένα πιο χοντρό φύλλο κόντρα πλακέ και καλό είναι να είναι από σημύδα.

Αλγόριθμος ενεργειών

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποφασίσετε για το βέλτιστο μέγεθος της μελλοντικής δομής. Ας υποθέσουμε ότι πρόκειται για μέρη με διαστάσεις 50x60, 50x75 και 60x75. Για ευκολία στη συναρμολόγηση, πρέπει να κάνετε μια αυλάκωση ή εγκοπή σε κάθε μέρος, ώστε να μπορούν αργότερα να συναρμολογηθούν σαν παζλ. Το μέγεθος των αυλακώσεων και των εσοχών είναι περίπου 2 cm, αυτό θα είναι αρκετά.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ. Εάν θέλετε, μπορείτε να υπολογίσετε τις διαστάσεις που θα σας ταιριάζουν και να φτιάξετε ένα κουτί σύμφωνα με αυτές.

Όταν όλα τα δομικά στοιχεία επισημαίνονται σε ένα φύλλο κόντρα πλακέ με ένα μολύβι, μπορείτε να αρχίσετε να τα κόβετε. Χρησιμοποιήστε μια σέγα, να είστε προσεκτικοί.

Έχοντας κόψει όλα τα μέρη, μπορείτε να αρχίσετε να τα συνδέετε. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ειδική κόλλα ξύλου. Για να κάνετε τη δομή πιο αξιόπιστη, μπορείτε να τη στερεώσετε με βίδες.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ. Όλες οι συνδέσεις πρέπει να είναι αρκετά ισχυρές και αξιόπιστες ώστε το κουτί να μην σπάει κάτω από το βάρος σας κατά τη διάρκεια της ενεργού προπόνησης.

Μόλις στεγνώσει καλά η κόλλα, μπορείτε να αρχίσετε να τρίβετε το κουτί σας. Το κύριο καθήκον είναι να στρογγυλοποιήσετε τις άκρες.

ΑΝΑΦΟΡΑ. Για να καθορίσετε τι μέγεθος κουτιού να φτιάξετε, ελέγξτε πόσο ψηλά μπορείτε να πηδήξετε.