Ρωμαϊκή καρέκλα DIY: σχέδια και διαστάσεις
Ένας σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε επιδείνωση της φυσικής κατάστασης, μεταφέροντας σταδιακά τις σκέψεις για μια όμορφη φιγούρα στο βασίλειο των ονείρων. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την έλλειψη χρόνου για επίσκεψη σε γυμναστήρια, αλλά και, ας είμαστε ειλικρινείς, από την επιθυμία να τα εξετάσουμε. Μια ρωμαϊκή καρέκλα θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την κατάσταση - μια από τις πιο αποτελεσματικές συσκευές που θα κάνουν τους κοιλιακούς σας ελκυστικούς. Δεδομένου ότι οι εναποθέσεις λίπους προτιμούν να εγκατασταθούν στο στομάχι και στα πλευρά, ο αθλητικός εξοπλισμός θα είναι χρήσιμος σε όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία.
Το περιεχόμενο του άρθρου
Τι είναι μια ρωμαϊκή καρέκλα;
Η Ρωμαϊκή καρέκλα είναι ένας προσομοιωτής, σκοπός του οποίου είναι να ανακουφίσει τους μύες της κοιλιακής κοιλότητας, της πλάτης, του έξω και έσω μηρών, καθώς και στους γλουτιαίους μύες. Η μοντέρνα έκδοση αποτελείται από έναν πάγκο που βρίσκεται σε κλίση και είναι εξοπλισμένος με στηρίγματα που σας επιτρέπουν να στερεώνετε άνετα τα πόδια σας. Τα ακριβότερα μοντέλα καθιστούν δυνατή την όσο το δυνατόν μεγαλύτερη προσαρμογή της άσκησης ρυθμίζοντας την κλίση του πάγκου, καθώς και τραβώντας τα πόδια προς το σώμα. Ας δούμε πώς να φτιάξετε μια ρωμαϊκή καρέκλα με τα χέρια σας: σχέδια και διαστάσεις της δομής.
Ρωμαϊκή καρέκλα DIY
Υπάρχουν μόνο 2 επιλογές κατασκευής:
- κατασκευή μεταλλικού προφίλ.
- ξύλινος.
Η τυπική έκδοση αντέχει με αυτοπεποίθηση βάρος 90 κιλών, αλλά αν ζυγίζετε περισσότερο, χρησιμοποιήστε σωλήνες με παχύτερα τοιχώματα στην κατασκευή. Τα ξύλινα μοντέλα είναι λιγότερο δημοφιλή λόγω του όγκου και της μικρότερης αξιοπιστίας τους.
Σχέδια και διαστάσεις
Της συναρμολόγησης της δομής προηγείται η κατάρτιση του σχεδίου της που υποδεικνύει όλες τις κύριες διαστάσεις. Συνιστάται να επιλέξετε μια έτοιμη επιλογή από τις πολλές διαθέσιμες στο Διαδίκτυο, η οποία θα σας εξοικονομήσει χρόνο. Τα κύρια στοιχεία μιας ρωμαϊκής καρέκλας είναι:
- ράφια στα οποία είναι στερεωμένα τα πόδια.
- κεντρικός σωλήνας?
- σανίδα καθίσματος και λεπτό αφρώδες ελαστικό.
- μαλακά στηρίγματα και στηρίγματα ποδιών.
Το τυπικό μήκος της μηχανής γυμναστικής είναι 1100 mm, πλάτος 500 mm και ύψος στην επάνω θέση του πάγκου 700 mm. Η απόσταση από το δάπεδο στον κύλινδρο πρέπει να είναι περίπου 400 mm.
Πώς να συναρμολογήσετε μια δομή
Δεδομένου ότι θα χρειαστεί συγκόλληση για να φτιάξετε μια καρέκλα, πρέπει είτε να έχετε τις απαραίτητες δεξιότητες και εξοπλισμό, είτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Η εργασία πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια:
- Ο σωλήνας (κατά προτίμηση τετράγωνος) κόβεται στα απαιτούμενα θραύσματα και στη συνέχεια συνδέεται με συγκόλληση. Η διατομή του σωλήνα πρέπει να είναι τουλάχιστον 50x50x4 mm. Στη συνέχεια, συγκολλούνται οι βάσεις ποδιών σωλήνα.
- Η σανίδα που χρησιμοποιείται για το κάθισμα λαμβάνεται 3 cm ή περισσότερο και συνιστάται η επεξεργασία της με αντισηπτικό, το οποίο θα παρατείνει τη διάρκεια ζωής της δομής. Οι μεταλλικές γωνίες βιδώνονται σε αυτό, στη συνέχεια συγκολλούνται στο τελικό πλαίσιο ή βιδώνονται με μπουλόνια, τρύπες για τις οποίες πρέπει πρώτα να τρυπηθούν.
- Μετά τη στερέωση, το κάθισμα καλύπτεται με λεπτό αφρώδες ελαστικό και στη συνέχεια δερματίνη. Ως αποτέλεσμα, δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό.
- Οι περιοχές συγκόλλησης τρίβονται προσεκτικά, μετά από το οποίο βάφεται ολόκληρος ο πάγκος.Τέλος, μαλακοί κύλινδροι αφρού στερεώνονται στους σωλήνες που χρησιμεύουν για τη συγκράτηση των ποδιών.
Μια ξύλινη ρωμαϊκή καρέκλα κατασκευάζεται σύμφωνα με την ίδια αρχή, αλλά όλα τα στοιχεία θα πρέπει να τρίβονται προσεκτικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Δεν πρέπει να υποθέσετε ότι το βλήμα θα είναι πολύ φθηνότερο από ένα αγορασμένο, ωστόσο, είναι εγγυημένο ότι είναι ισχυρότερο και πιο αξιόπιστο και θα σας εξυπηρετήσει για πολλά χρόνια.
