Γιατί η τηλεοπτική παρουσιάστρια Elena Malysheva δεν κοιμάται σε ένα μαξιλάρι και σας εύχεται το ίδιο

«Ω, αγάπη μου, άσπρο μαξιλάρι!...» Πολλοί θυμούνται αυτές τις γραμμές από την παιδική τους ηλικία. Πόσα μυστικά γνωρίζουν τα μαξιλάρια μας; Αλλά δεν τους ξέρουμε όλους!

Αποδεικνύεται ότι δεν είναι πάντα τόσο χαριτωμένοι. Αντίθετα, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην πλάτη, πόνο στην οσφυϊκή και αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Λόγω ενός λανθασμένα επιλεγμένου μαξιλαριού, το σώμα μας δεν χαλαρώνει και δεν ξεκουράζεται σωστά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα άτομο ξοδεύει έως και το 1/3 της ζωής του στον ύπνο προκειμένου να κατανοήσει τη σημασία της επιλογής του σωστού προϊόντος για ύπνο.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι επιστήμονες της ιατρικής ανησυχούν σοβαρά για αυτό το πρόβλημα. Θα μιλήσουμε για τις απόψεις τους για ένα τόσο συνηθισμένο αντικείμενο όπως ένα μαξιλάρι.

Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε τα μαξιλάρια της «γιαγιάς».

Το ψηλό τετράγωνο μαξιλάρι είναι από καιρό δημοφιλές όχι μόνο στη χώρα μας ή στην Ευρώπη, αλλά και σχεδόν σε όλο τον κόσμο. Για εμάς, αυτά, γεμιστά με πούπουλα ή φτερά, ήταν κάποτε το καμάρι των γιαγιάδων μας. Και όσο ψηλότερο ήταν το μαξιλάρι, τόσο πιο πολύ το εκτιμούσαν.

Ωστόσο, είναι πλέον γνωστό ότι τέτοια προϊόντα, από ιατρική άποψη, μπορούν να βλάψουν την ευημερία και την υγεία. Ας μάθουμε τι συμβαίνει εδώ.

Ένα ψηλό μαξιλάρι είναι ο δρόμος για την οστεοχόνδρωση και την υπέρταση

Αφού ένα άτομο ξαπλώσει ανάσκελα σε ένα κρεβάτι με ψηλό μαξιλάρι, το κεφάλι του σηκώνεται αρκετά ψηλά.

Προσοχή! Αυτή η στάση, όπως σημειώνουν οι γιατροί, είναι βολική για να ξαπλώνετε βλέποντας τηλεόραση, αλλά εντελώς απαράδεκτη για ύπνο.

Σε αυτή τη θέση, εμφανίζεται μια απότομη κάμψη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης! Εχοντας ως αποτέλεσμα η σπονδυλική αρτηρία στην είσοδό της στο κρανίο συμπιέζεται μερικώς. Οι ίδιοι οι αυχενικοί σπόνδυλοι υποφέρουν επίσης.

Στη νεολαία τους, οι άνθρωποι δεν παρατηρούν ακόμη όλες τις αρνητικές συνέπειες της χρήσης των μαξιλαριών της «γιαγιάς». Αλλά με την ηλικία, η αγάπη γι 'αυτούς γίνεται αναπόφευκτα αισθητή με τη μορφή οστεοχόνδρωσης και υπέρτασης. Και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί ακόμη και σε εγκεφαλικά.

Εάν εξακολουθείτε να είστε συνηθισμένοι στα τυπικά μαξιλάρια της γιαγιάς, τότε θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε σωστά.

Σπουδαίος! Εάν τοποθετείτε το μαξιλάρι σας όρθιο ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, τότε όταν πηγαίνετε για ύπνο, φροντίστε να το απλώσετε. Σε αυτή την περίπτωση, το κέντρο του πρέπει να βρίσκεται κάτω από το λαιμό και οι κάτω άκρες πρέπει να εκτείνονται ελαφρώς κάτω από τους ώμους.

Το ψηλό μαξιλάρι και η υγιεινή δεν είναι συμβατά

Ας θυμηθούμε για το γέμισμα των μαξιλαριών της γιαγιάς. Ο πούπουλος και τα φτερά είναι δυνητικά ενδιαιτήματα για επιβλαβείς μικροοργανισμούς και ακάρεα σκόνης. Συχνά δεν είναι δυνατό να πλύνετε τέτοια μαξιλάρια. Και κάποιοι τα πλένουν σπάνια. Το καλοκαίρι, οι γιαγιάδες στέγνωναν συνεχώς τα προϊόντα και τα εξέθεταν στον πιο καυτό ήλιο για «ψητό». Λίγες σύγχρονες νοικοκυρές το κάνουν αυτό και δεν χρησιμοποιούν όλοι στεγνό καθάρισμα.

Μην αφήνετε χώρο αναπαραγωγής μικροβίων στην κρεβατοκάμαρά σας. Πρέπει να απαλλαγείτε από τα μαξιλάρια της «γιαγιάς»!

Τι να κοιμηθώ; Θα μιλήσουμε για αυτό περαιτέρω.

Ποιο πρέπει να είναι το σωστό μαξιλάρι;

Όπως έχουμε ήδη καταλάβει, ένα άτομο χρειάζεται ένα μαξιλάρι που να πληροί δύο προϋποθέσεις.

• Παρέχει μια θέση σώματος στην οποία η αυχενική αρτηρία δεν συμπιέζεται.
• Είναι περιβαλλοντικά ασφαλές και εύκολο στη συντήρηση.

Οι γιατροί εξηγούν ότι είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μαξιλάρι που θα πρέπει να στηρίζει όχι μόνο το κεφάλι, αλλά και το λαιμό. Στη συνέχεια, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης παραμένει ευθεία, χωρίς συστροφές και το αίμα ρέει ελεύθερα στον εγκέφαλο. Και οι μύες και οι αρθρώσεις του λαιμού πραγματικά χαλαρώνουν και ξεκουράζονται.

Αυτό συμβαίνει όταν χρησιμοποιούνται ειδικά σχεδιασμένα ορθοπεδικά μοντέλα.

Προσοχή! Τα ίδια τα ορθοπεδικά μαξιλάρια δεν θεραπεύουν ούτε την οστεοχόνδρωση ούτε την υπέρταση. Εξαλείφουν μόνο τις αιτίες που οδηγούν σε αυτές τις ασθένειες.

Επομένως, θα πρέπει να θεωρούνται όχι θεραπευτικός, αλλά προφυλακτικός παράγοντας. Στην περίπτωση μιας ήδη επίκτητης ασθένειας, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτά, αλλά να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό γιατρό.

Ορθοπεδικά μαξιλάρια και οι ποικιλίες τους

Σήμερα στην αγορά μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία τύπων ορθοπεδικών μαξιλαριών: διαφορετικά σχήματα, διαφορετικά

κατασκευαστές, με ποικιλία πληρωτικών. Αυτό θέτει συχνά μια δύσκολη ερώτηση σε έναν πιθανό αγοραστή: ποια επιλογή πρέπει να προτιμηθεί; Ας δούμε τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε το ιδανικό προϊόν για υγιή ύπνο.

Μορφή

Ας ξεκινήσουμε με ένα σχήμα, το οποίο μπορεί να είναι τετράγωνο, στη μορφή ορθογώνιο, οβάλ ή ακόμα και πολύπλοκο γεωμετρικό. Σήμερα οι παρακάτω μορφές είναι πιο διαδεδομένες.

• Ορθογώνιο κλασικό.
• Με εσοχή ώμου. Βολικό για άτομα που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται περισσότερο στο πλάι.
• Κυματιστό, που αποτελείται από δύο κυλίνδρους και επαναλαμβάνει την ανατομική καμπύλη της κεφαλής και του λαιμού.
• Κύλινδρος.

Εφέ μνήμης

Πρόσφατα εμφανίστηκαν ορθοπεδικά μαξιλάρια με εφέ μνήμης. Μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικά σχήματα, αλλά τους ενώνει η ικανότητα να ακολουθούν τα περιγράμματα του σώματος κάθε ατόμου ξεχωριστά, σαν να προσαρμόζονται σε αυτό.

Γεμιστικό

Το εσωτερικό πληρωτικό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια με «εφέ μνήμης» είναι κατασκευασμένα από πολυουρεθάνη και έχουν μέτρια ή υψηλή σκληρότητα. Αυτό σας επιτρέπει να θυμάστε και να επαναλάβετε την ανατομία ενός ατόμου που κοιμάται.

Για ορθογώνια κλασικά, το λατέξ χρησιμοποιείται συχνότερα. Είναι ελαστικό, δεν πέφτει και δεν ζαρώνει όταν πιέζεται.

Τα προϊόντα οικονομικής θέσης γεμίζουν με μπάλες από πολυεστέρα. Ως αποτέλεσμα, τα μαξιλάρια είναι ελαφριά, μαλακά, αλλά, δυστυχώς, βραχύβια.

Σπουδαίος! Όλα τα σύγχρονα γεμίσματα σε ορθοπεδικά προϊόντα τους επιτρέπουν να παραμένουν καθαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην χάνουν τη φρεσκάδα τους.

Μέγεθος

Το μέγεθος δεν έχει μικρή σημασία, καθώς η ανατομική δομή ενός ενήλικου άνδρα και ενός παιδιού ένα παιδί είναι τελείως διαφορετικό.

• Για τους μεγαλόσωμους άνδρες, το ιδανικό μέγεθος μαξιλαριού είναι 70 επί 50 εκατοστά.
• Για γυναίκες - περίπου 60 επί 40 cm.
• Παιδιά 8–12 ετών - 50 επί 40 cm.
• Για παιδιά προσχολικής ηλικίας - 20 επί 30 cm.

Γιατί η Έλενα Μαλίσεβα επέλεξε ένα υποστήριγμα αντί για μαξιλάρι

Η Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, η καθηγήτρια Elena Malysheva γνωρίζει σχεδόν τα πάντα για τα σωστά μαξιλάρια! Και ως παρουσιάστρια του δημοφιλούς τηλεοπτικού προγράμματος "Live Healthy", μοιράζεται γενναιόδωρα τις γνώσεις της.

Όπως έδειξαν πειραματικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο πρόγραμμα «Live Healthy», τα ενισχυτικά μαξιλάρια είναι τα καλύτερα κατάλληλα για ύπνο.

Πλεονεκτήματα των ορθοπεδικών κυλίνδρων

• Μπορείτε να κοιμάστε πάνω τους εξίσου άνετα τόσο ανάσκελα όσο και στο πλάι.
• Και στις δύο θέσεις, ο λαιμός παραμένει ίσιος και η σπονδυλική αρτηρία είναι επίσης ισιωμένη.
• Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρεί επαρκή παροχή αίματος στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς και για άτομα που υποφέρουν από αλλαγές πίεσης.

Η παρουσιάστρια του τηλεοπτικού προγράμματος, Δρ Malysheva, επέλεξε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για τον εαυτό της ως την καλύτερη επιλογή για την πρόληψη προβλημάτων υγείας.

Τώρα ξέρεις γιατί θέλει το ίδιο και για σένα!

Καληνυχτα! Να είναι υγιής!