Καταρρίπτω 4 μύθους σχετικά με την καταπολέμηση της ζέστης που μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν το καλοκαίρι και τον ζεστό καιρό. Ωστόσο, με την έναρξή του, πρέπει να σκεφτείτε πώς να προστατευθείτε από τη θερμοπληξία. Ωστόσο, μερικές φορές η θερμοκρασία είναι σαν σε φούρνο μικροκυμάτων. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις δημοφιλείς σωτήριες συμβουλές είναι εντελώς ανοησίες. Και μερικές φορές ακόμη και επιβλαβές για την ανθρώπινη υγεία. Γι' αυτό σήμερα θα καταρρίψω 4 μύθους σχετικά με την ψύξη σε ζεστό καιρό.
Το περιεχόμενο του άρθρου
Τα κρύα ποτά είναι σωτήρια
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι περισσότεροι λαχταρούν ένα ποτήρι παγωμένο νερό ή δροσερό καφέ. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τέτοια ποτά απέχουν πολύ από την καλύτερη λύση. Αν και το παγωμένο νερό θα σας δώσει μια προσωρινή αίσθηση φρεσκάδας, θα κάνει το σώμα σας κακό όταν πρόκειται να αποτρέψετε την υπερθέρμανση.
Η αίσθηση ότι το ποτό σας έχει κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ζεστό δεν διαρκεί πολύ. Ακριβώς όσο χρειάζεται το σώμα για να ζεστάνει το εισερχόμενο υγρό. Αλλά υπό την επίδραση της χαμηλής θερμοκρασίας, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση της παροχής αίματος σε όλο το σώμα και μετάβαση σε λειτουργία εξοικονόμησης θερμότητας. Για να το θέσω απλά: το κρύο θερμαίνει παράδοξα.
Παραδόξως, μια ικανή προσέγγιση για να ξεφύγετε από τη ζέστη βρίσκεται στα ζεστά και ακόμη και ζεστά ροφήματα. Ένα υγρό που θερμαίνεται σε θερμοκρασία περίπου 50 βαθμών δεν παρεμβαίνει καθόλου στη φυσική θερμορύθμιση του σώματος. Επιπλέον, διεγείρει την αυξημένη παραγωγή ιδρώτα.Και είναι ήδη το κύριο όπλο του σώματος στην καταπολέμηση της υπερθέρμανσης.
Όταν κάνει ζέστη πρέπει να φάτε παγωτό
Όπως και με το νερό, η κατανάλωση κρύων φαγητών εμποδίζει το σώμα σας να ανταποκριθεί σωστά στη ζέστη. Ωστόσο, οι αρνητικές επιπτώσεις δεν σταματούν εκεί! Εκτός από τα εμπόδια που δημιουργεί το παγωτό για τη φυσική θερμορύθμιση, προκαλεί και την παραγωγή μιας ορμόνης που προκαλεί δίψα. Λοιπόν, η διαδικασία διάσπασης του λίπους απαιτεί πολλή ενέργεια από το σώμα.
Τροφές χαμηλές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε φυτικές ίνες και υγρασία θα βοηθήσουν στην ευκολότερη προσαρμογή στη ζέστη. Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να είναι οι καλύτεροι φίλοι ενός ατόμου κατά τη ζεστή εποχή. Είναι κουραστικό, αλλά λειτουργεί.
Το κρύο ντους βοηθάει
Το άνετο εύρος θερμοκρασίας για τον άνθρωπο είναι μεταξύ 25 και 28 βαθμών. Δεν είναι περίεργο ότι με ζεστό καιρό σχεδόν θέλετε να σκαρφαλώσετε σε ένα λουτρό πάγου. Ωστόσο, τα οφέλη αυτής της διαδικασίας είναι μόνο ένας κοινός μύθος.
Οι υποδοχείς που βρίσκονται στο δέρμα είναι οι πρώτοι που ανταποκρίνονται στις αλλαγές της θερμοκρασίας γύρω. Μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο, ρυθμίζοντας έτσι το επιθυμητό επίπεδο ροής αίματος. Όταν ένα άτομο είναι ζεστό, η έντασή του προς την επιφάνεια του δέρματος αυξάνεται και όταν είναι κρύο, μειώνεται. Έτσι, αν σταθείτε κάτω από ένα παγωμένο ντους, οι υποδοχείς στο δέρμα θα σηματοδοτήσουν ότι το σώμα έχει αρχίσει να παγώνει. Το οποίο, με τη σειρά του, θα επιβραδύνει τη διαδικασία μεταφοράς θερμότητας και θα εμποδίσει τη φυσική ψύξη του σώματος.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κολυμπήσετε στη ζέστη. Η καλύτερη επιλογή αυτή την εποχή του χρόνου θα ήταν ένα ντους με θερμοκρασία περίπου 33 βαθμών Κελσίου. Αυτό το νερό είναι μόλις ζεστό.
Πρέπει να πίνετε μόνο όταν θέλετε
Μια μικρή ποσότητα υγρασίας στο σώμα οδηγεί σε αφυδάτωση, υπερθέρμανση και θερμοπληξία.Ωστόσο, η δίψα δεν είναι ο πιο αξιόπιστος δείκτης έλλειψης νερού στον οργανισμό. Συχνά, ενώ βρίσκεται στον ήλιο, ένα άτομο απλά ξεχνά να πιει την απαιτούμενη ποσότητα νερού. Η επιθυμία μπορεί απλώς να απουσιάζει.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πρέπει να πίνετε μερικές γουλιές υγρού κάθε 15-20 λεπτά. Ένας ενήλικας θα πρέπει να πίνει έως και τρία λίτρα νερό καθημερινά για να διατηρήσει την ισορροπία του.
Ωστόσο, αυτό το ζήτημα πρέπει να προσεγγιστεί με σύνεση. Η κατανάλωση πολλών υγρών από συνήθεια μπορεί να προκαλέσει μόνο μέθη, ναυτία και ζάλη. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε να πίνετε νερό με 2-3 ποτήρια την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο. Παρεμπιπτόντως, αυτή η συνήθεια είναι χρήσιμη όχι μόνο στη ζεστή εποχή. Εξάλλου, το σώμα χρειάζεται επαρκή υγρασία όλο το χρόνο.
