Τι δεν πρέπει να κάνετε το καλοκαίρι για να μην θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας

Το καλοκαίρι είναι, χωρίς αμφιβολία, εποχή διασκέδασης και χαλάρωσης. Ωστόσο, είναι ακριβώς αυτό που μπορεί εύκολα να βλάψει ένα απρόσεκτο άτομο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα να κάνετε μια ζεστή ηλιόλουστη μέρα. Θα μιλήσουμε για αυτούς σήμερα.

Καταναλώστε αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ το καλοκαίρι αντενδείκνυται αυστηρά υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Ωστόσο, δύο ξεχωρίζουν περισσότερο:

• Πρώτον, το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση. Και όλα αυτά επειδή δρα βάσει της αρχής του διουρητικού.
• Δεύτερον, όταν πίνετε, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση στο σώμα. Αυτό αυξάνει κατά πολύ τις πιθανότητες υπερθέρμανσης και, κατά συνέπεια, θερμοπληξίας.

Προσπαθήστε να δροσιστείτε

Ακούγεται παράλογο, αλλά είναι οι προσπάθειες των ανθρώπων να ξεφύγουν από τη ζέστη που συχνά τους εμποδίζουν να αισθάνονται καλά. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς το σώμα καταπολεμά τη θερμότητα. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης.

Για παράδειγμα, το να κάθεσαι στο «δροσερό» κάτω από έναν ανεμιστήρα δεν ωφελεί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτή η συσκευή δεν ψύχει τον αέρα όπως ένα κλιματιστικό. Απλώς δημιουργεί ένα αεράκι. Ως αποτέλεσμα, το περιβάλλον δεν γίνεται πιο δροσερό, αλλά το ίδιο το άτομο μπορεί να γίνει ακόμη πιο ζεστό.

Και το να κάνεις ένα κρύο ντους είναι εντελώς επικίνδυνο. Έχω ήδη μιλήσει για αυτό στο παρελθόν.Αυτό κάνει μόνο το σώμα να ενεργοποιήσει την εσωτερική του πάλη ενάντια στις χαμηλές θερμοκρασίες, καθιστώντας πιο ευάλωτο στη θερμότητα.

Παραμελήστε το υγρό

Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί νερό για να ρυθμίσει τη δική του θερμορύθμιση. Με την έλλειψή του, η κόπωση εμφανίζεται γρήγορα και η απόδοση χάνεται. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε, ακόμα κι αν δεν υπάρχει προφανής επιθυμία.

Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν βοηθούν όλα τα ποτά στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα. Για παράδειγμα, η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό. Που σημαίνει ότι κάνει μόνο κακό. Τα γλυκά απλώς παρεμβαίνουν στην απορρόφηση της υγρασίας.

Μην χρησιμοποιείτε αντηλιακό

Πιστεύετε ότι χρειάζεται μόνο για να μην καείτε από τον ήλιο; Λοιπόν, αυτό είναι μεγάλο λάθος. Ακόμα κι αν έξω έχει μερική συννεφιά, οι ακτίνες του ήλιου εξακολουθούν να είναι αρκετά επικίνδυνες για το ανθρώπινο δέρμα. Ειδικά για άτομα που έχουν πολλούς σπίλους στο σώμα τους. Όχι αμέσως, φυσικά. Αλλά μακροπρόθεσμα, αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης δερματικών παθήσεων. Πρέπει λοιπόν να βάζετε αντηλιακό τουλάχιστον μισή ώρα πριν βγείτε έξω. Και στη συνέχεια ενημερώνετε κάθε 2 ώρες για καλύτερη προστασία.

Περπατάτε συχνά τα κατοικίδιά σας

Δεν υπάρχει τίποτα κακό να ομορφύνετε τα ψώνια σας με την παρέα του κατοικίδιου ζώου σας. Ωστόσο, σε ζεστό καιρό, τα ζώα πρέπει να παρακολουθούνται στενά. Λόγω της γούνας και της υψηλής θερμοκρασίας του σώματός τους, συχνά αισθάνονται πολύ άβολα κάτω από τον καυτό ήλιο. Μπορεί ακόμη και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο αναπνευστικό τους σύστημα. Οπότε σε υπερβολική ζέστη είναι καλύτερα να κρατάτε τα κατοικίδιά σας σε εσωτερικούς χώρους.

Χρησιμοποιώντας πολύ συχνά σαμπουάν

Πολλοί γιατροί λένε ότι δεν πρέπει να πλένουν τα μαλλιά τους περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όταν το τριχωτό της κεφαλής αρχίζει να ιδρώνει πιο συχνά και τα μαλλιά λερώνονται.Ναι, ναι, ακούγεται παράδοξο, αλλά επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω.

Πρέπει να καταλάβετε: αν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε πιο συχνά σαμπουάν, τα μαλλιά σας θα λερωθούν πιο γρήγορα, όσο αντιφατικά κι αν είναι. Και όλα αυτά λόγω της ανάγκης διατήρησης της ισορροπίας των οξέων. Θα πρέπει λοιπόν να κάνετε λίγη υπομονή ώστε η λαχτάρα για καθαριότητα να μην σας στοιχειώσει ξανά με πιτυρίδα και σπυράκια.

Να είστε επιμελής με τις προπονήσεις σας

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον λήθαργο - είναι αλήθεια. Ωστόσο, πρέπει να ληφθούν ορισμένα μέτρα. Πρώτα απ 'όλα, μην αγνοείτε την κούραση. Αισθήματα όπως ζάλη, αδυναμία στα άκρα ή ναυτία υποδηλώνουν κόπωση. Σε ζεστό καιρό, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα και γίνεται ιδιαίτερα επικίνδυνη για την υγεία. Το καλοκαίρι, είναι προτιμότερο να χαμηλώσετε ελαφρώς το συνηθισμένο όριο προπόνησης.

Τρώτε πολλή πρωτεΐνη

Η κατανάλωσή του αναπόφευκτα αυξάνει την παραγωγή θερμότητας στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, χάνεται νερό. Και όχι, δεν μπορείτε να το αντισταθμίσετε αυτό με ένα επιπλέον λίτρο ζωογόνου υγρασίας! Όλοι μιλούν για αφυδάτωση, αλλά στην πραγματικότητα, το να πίνεις πολύ είναι επίσης κακό.

Μην κοιμάστε αρκετά

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν φρικτά τον ρόλο του ύπνου στη ζωή τους. Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές διαφορετικές σωματικές ασθένειες, ακόμη και ψυχικές διαταραχές. Το καλοκαίρι, παρεμβαίνει στη φυσική θερμορύθμιση.