Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε δίπλα στο τηλέφωνό σας

Είμαστε ήδη τόσο συνηθισμένοι στα gadget που δεν τα αποχωριζόμαστε ούτε πριν κοιμηθούμε. Πολλοί χρήστες περιηγούνται στη ροή ειδήσεων ή στέλνουν μηνύματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ενεργοποιούν το ξυπνητήρι και τοποθετούν το smartphone κάτω ή κοντά στο μαξιλάρι. Αλλά οι ερευνητές συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα να μην το κάνετε αυτό. Ας καταλάβουμε γιατί.

κοιμάται με το τηλέφωνό σας

Το περιεχόμενο του άρθρου

4 καλοί λόγοι για να μην κοιμάστε δίπλα στο τηλέφωνό σας

4 καλοί λόγοι για να μην κοιμάστε δίπλα στο τηλέφωνό σας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να βάζετε το τηλέφωνό σας κάτω από το μαξιλάρι ή δίπλα σας ενώ κοιμάστε. Ας επισημάνουμε όμως τα πιο συναρπαστικά που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να πάρετε τη σωστή απόφαση.

Λόγος Νο. 1 Κακός ύπνος, χαμηλή απόδοση, απουσία μυαλού

Αυτά μάλλον δεν είναι αίτια, αλλά συνέπειες που θα θέλαμε να αποφύγουμε. Αλλά αυτό που δεν είναι αυτές οι συνέπειες είναι ο λόγος και το κίνητρο να μην βάζετε το τηλέφωνο κάτω από το μαξιλάρι ενώ κοιμάστε.

Πρώτα, κοιτάζοντας την οθόνη του smartphone πριν πάμε για ύπνο, καταπονούμε τα οπτικά μας όργανα, καθώς και τον εγκέφαλό μας. Αυτό έχει κακή επίδραση στο να αποκοιμηθείτε γρήγορα, καθώς και στην ποιότητα του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, καταλήγουμε με δυσκολία να σηκωθούμε το πρωί, απουσία μυαλού και κούραση.

Συμβουλή! Συνιστάται να μείνετε μακριά από τις οθόνες smartphone και υπολογιστών 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα της ξεκούρασής σας.

κατα δευτερον, δεν πρέπει να ξεχνάμε την επιβλαβή ακτινοβολία. Πολλά έχουν ειπωθεί ήδη για αυτό, αλλά αυτό το γεγονός δεν πρέπει να αγνοηθεί.Ναι, είμαστε επιρρεπείς σε επιβλαβή ακτινοβολία διαφόρων ειδών από άλλο εξοπλισμό. Αλλά γιατί να αυξήσετε τον κίνδυνο εκθέτοντας τον εαυτό σας σε πρόσθετη ακτινοβολία ενώ κοιμάστε;

Λόγος Νο. 2 Διαταραγμένα πρότυπα ύπνου

Πρώτα, μηνύματα και ειδοποιήσεις ενδέχεται να αποστέλλονται στο τηλέφωνό σας όλη τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, βγάζει, αν και δυσδιάκριτους, ήχους. Το άτομο δεν θα ξυπνήσει, αλλά ο εγκέφαλος θα το πιάσει και αυτό θα επηρεάσει την ποιότητα της ανάπαυσης. Η οθόνη μπορεί επίσης να ανάψει, κάτι που θα έχει ακόμη πιο επιζήμια επίδραση στον ύπνο σας. Το επόμενο πρωί το άτομο θα αισθάνεται στερημένος ύπνος και εξάντληση.

Σπουδαίος! Οι ερευνητές συμβουλεύουν να κοιμάστε σε απόλυτη σιωπή και σκοτάδι. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και την ευεξία το επόμενο πρωί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκα ματιών και ωτοασπίδες.

κατα δευτερον, όλοι γνωρίζουμε την κατάσταση που θέλεις να κοιμηθείς το πρωί και το ξυπνητήρι χτυπάει κάθε 5-15 λεπτά. Αυτό είναι πολύ επιβλαβές τόσο για τη διαμόρφωση μιας ρουτίνας όσο και για τον ύπνο γενικότερα. Ρυθμίζοντας συνεχώς το ξυπνητήρι και αποκοιμιόμαστε ξανά, ενεργοποιούμε εναλλάξ διάφορα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την εγρήγορση και την ηρεμία. Αυτό αποπροσανατολίζει τον εγκέφαλό μας, παρεμποδίζοντας τη διαμόρφωση μιας ρουτίνας. Έτσι, εμείς οι ίδιοι περιπλέκουμε τη διαδικασία του να σηκώνεστε το πρωί.

Συμβουλή! Αφήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο σημείο του δωματίου. Όταν χτυπήσει ο συναγερμός, θα αναγκαστείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, κάτι που θα επιταχύνει τη διαδικασία να σηκωθείτε και να μεταβείτε στο στάδιο της εγρήγορσης.

Λόγος Νο. 3 Δημιουργία εθισμού

Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι εξαρτώνται από τα smartphone. Αυτός ο εθισμός έχει ήδη λάβει το όνομά του - νομοφοβία. Οι άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να κρατούν συνεχώς το τηλέφωνό τους στα χέρια τους και φοβούνται να το αποχωριστούν ακόμα και όταν κοιμούνται.

σχηματισμός εθισμού

Σε μια σημείωση! Η εξάρτηση από ένα smartphone και ο φόβος του αποχωρισμού ονομάζεται νομοφοβία.

Παίρνοντας το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι μαζί σας, συμβάλλετε στη δημιουργία αυτού του εθισμού, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της απουσίας μυαλού και της εξασθένησης της μνήμης.

Λόγος Νο. 4 Από πού προέρχεται η φωτιά;

το τηλέφωνο παίρνει φωτιά Και τέλος, ένας λιγότερο συνηθισμένος, αλλά πολύ τρομερός λόγος είναι η φωτιά. Πρόσφατα, οι περιπτώσεις των smartphone που πιάνουν φωτιά έχουν γίνει όλο και πιο συχνές. Και αν αυτό συμβεί σε συνθετικά κλινοσκεπάσματα, και δίπλα στο πρόσωπο και τα μαλλιά, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές.