Πώς να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, γιατί τη χρειάζεστε και πώς να επιλέξετε

Υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Για να διαμορφώσετε σωστά τη συσκευή, πρέπει να κατανοήσετε πώς λειτουργεί και τι τύπους είναι. Επιπλέον, θα πρέπει να υπολογίσετε τη μέγιστη συχνότητα του καρδιακού σας παλμού και να εισάγετε τις ρυθμίσεις στο gadget. Πώς να το κάνετε αυτό περιγράφεται στο υλικό που παρουσιάζεται.

Πώς λειτουργεί μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών: κύριες λειτουργίες

Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι μια βολική φορητή συσκευή που καθορίζει τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου σε οποιαδήποτε κατάσταση - ανάπαυση, κίνηση, μέτρια και έντονη άσκηση. Κατά την περιγραφή της συσκευής, μπορούμε να αναφέρουμε την ένδειξη bpm στο όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, ότι αυτή είναι η τιμή του καρδιακού ρυθμού, δηλ. ο ίδιος ο παλμός. Μετριέται στον αριθμό των καρδιακών συσπάσεων ανά μονάδα χρόνου. Ο μέσος ρυθμός είναι από 60 έως 90 ανά λεπτό.

Ο τρόπος που λειτουργεί ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών οφείλεται στο φαινόμενο της οπτικής πληθυσμογραφίας. Η συσκευή είναι εξοπλισμένη με LED που δημιουργούν μια πράσινη λάμψη. Οι ακτίνες απορροφώνται από το ανθρώπινο σώμα, με το κύριο μέρος να προέρχεται από το αίμα και ένα μικρότερο από το δέρμα. Ανάλογα με το πόσο αίμα απορροφάται, προσδιορίζεται ο όγκος της ροής του αίματος. Μετά από αυτό, ο καρδιακός ρυθμός υπολογίζεται αυτόματα.

Ενώ μαθαίνετε πώς να επιλέγετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με μια άλλη κατηγορία οργάνων που μετρούν τον καρδιακό ρυθμό μηχανικά.Τέτοιες συσκευές συνδέονται στον βραχίονα ή σε άλλο μέρος του σώματος χρησιμοποιώντας ελαστικούς συνδετήρες. Η αρχή λειτουργίας σε αυτή την περίπτωση σχετίζεται με την εκτίμηση της πίεσης, βάσει της οποίας υπολογίζεται ο ρυθμός παλμού. Τα όργανα αυτής της ομάδας είναι πιο ακριβή και ακριβά και επομένως δεν είναι τόσο ευρέως διαδεδομένα.

Τόσο το οπτικό όσο και το μηχανικό μόνιτορ καρδιακού παλμού εκτελούν πολλές λειτουργίες ταυτόχρονα:

• ανίχνευση καρδιακού ρυθμού?
• ρύθμιση της βέλτιστης ζώνης καρδιακών παλμών (ανάλογα με το φορτίο, τους στόχους, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος).
• αυτόματη ειδοποίηση για αλλαγές στη ζώνη καρδιακού ρυθμού.
• Προσδιορισμός της μέσης και μέγιστης τιμής καρδιακού ρυθμού.
• μετρώντας θερμίδες.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η κύρια λειτουργία της συσκευής σχετίζεται με τον προσδιορισμό του καρδιακού ρυθμού - γι' αυτό χρειάζεται μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Αν και ορισμένα μοντέλα έχουν πρόσθετες επιλογές. Αυτό περιλαμβάνει GPS για γεωτοποθεσία, διάφορα τεστ φυσικής κατάστασης, μέτρηση του αριθμού των βημάτων, προσδιορισμό του βέλτιστου καρδιακού ρυθμού για διαφορετικούς τύπους φορτίων κ.λπ.

Τύποι συσκευών

Είναι σαφές γιατί χρειάζεται μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών και σε ποιους τύπους διατίθεται. Ανάλογα με την αρχή λειτουργίας, υπάρχουν 2 τύποι συσκευών:

1. Οπτικό - πιο συνηθισμένο και προσιτό, αλλά λιγότερο ακριβές.
2. Τα μηχανικά είναι λιγότερο κοινά, πιο ακριβή και επομένως πιο ακριβά.

Από πρακτική άποψη, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε αυτήν την ταξινόμηση. Ανάλογα με τη θέση τοποθέτησης, υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι μοντέλων:

1. Ιμάντες στήθους - στερεώνονται κάτω από το στήθος, δηλ. κοντά στην καρδιά. Παίρνουν μετρήσεις και μεταδίδουν δεδομένα σε smartphone ή έξυπνο ρολόι μέσω Bluetooth. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ψηφιακές και αναλογικές συσκευές. Τα πρώτα είναι πιο ακριβή, αλλά τα δεύτερα μπορούν πραγματικά να συγχρονιστούν με τον προσομοιωτή.
2. Γνωρίζοντας πώς ονομάζεται η συσκευή μέτρησης παλμών, μπορείτε επίσης να εξετάσετε τα μοντέλα τύπου καρπού. Συνδέονται απευθείας στο στήθος και μοιάζουν με βραχιόλι γυμναστικής ή έξυπνο ρολόι. Αυτή η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών συλλέγει επίσης δεδομένα, αλλά τα μεταδίδει σε μια ειδική εφαρμογή smartphone.

Υπάρχουν 2 τύποι συσκευών καρπού:

1. Αισθητήριος – είναι εξοπλισμένα με οθόνη που μπορείτε να αγγίξετε με το δάχτυλό σας για να προσδιορίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και άλλους δείκτες. Αυτό δεν είναι πολύ βολικό για συνεχή παρακολούθηση, για παράδειγμα, για ορειβάτες, αθλητές και άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. Οπτικός – κάνει μετρήσεις του όγκου της ροής του αίματος. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τον καρδιακό σας ρυθμό, κάτι που είναι βολικό για σχεδόν όλους.

Πώς να επιλέξετε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών

Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών να επιλέξετε. Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εξαρτάται από τον σκοπό της συσκευής, καθώς και από τα τεχνικά και καταναλωτικά χαρακτηριστικά της:

1. Το υλικό πρέπει να είναι ανθεκτικό, ευχάριστο στην αφή και να μην προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης, ο ιμάντας και οι σύνδεσμοι πρέπει να είναι ανθεκτικοί στην υγρασία. Για παράδειγμα, τα μεταλλικά προϊόντα μπορούν να οξειδωθούν γρήγορα ακόμη και λόγω του ιδρώτα. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε ιμάντες από πολυμερή υλικά - νάιλον, σιλικόνη ή φυσικά υφάσματα.
2. Ο ίδιος ο μηχανισμός πρέπει να προστατεύεται από το νερό, ειδικά εάν σκοπεύετε να κάνετε μαθήματα σε πισίνα ή έξω σε βροχερό καιρό. Το πλαστικό περίβλημα πρέπει να έχει υψηλό βαθμό αντοχής στο νερό τουλάχιστον IP68.
3. Λειτουργικότητα - όπως ήδη αναφέρθηκε, τα σύγχρονα μοντέλα σας επιτρέπουν όχι μόνο να προσδιορίσετε τον παλμό, αλλά και να υπολογίσετε τη βέλτιστη ζώνη φόρτωσης, να προσδιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κ.λπ. Μια φωτογραφία αυτού του τύπου παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορείτε να δείτε παρακάτω.
4. Μεγάλη διάρκεια μπαταρίας (χωρίς επαναφόρτιση). Αυτή η παράμετρος έχει ιδιαίτερη σημασία σε περιπτώσεις όπου σκοπεύετε να προπονηθείτε έξω με διαφορετικό καιρό (η μπαταρία αδειάζει πιο γρήγορα στο κρύο), καθώς και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Πρόσθετα χαρακτηριστικά - οπίσθιος φωτισμός οθόνης, οθόνη αφής, μετάδοση δεδομένων μέσω Bluetooth.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών

Οι οδηγίες λειτουργίας εξαρτώνται από τον τύπο της συσκευής και την προσάρτησή της στο σώμα. Υπάρχουν όμως και γενικοί κανόνες, οι οποίοι συνοψίζονται στα εξής:

1. Εάν το μοντέλο βασίζεται στον καρπό, οι σύνδεσμοι στερεώνονται έτσι ώστε ο οπτικός αισθητήρας να βρίσκεται στο εσωτερικό και δίπλα στην επιφάνεια του χεριού.
2. Όταν χρησιμοποιείτε συσκευή στήθους, ο αισθητήρας πρέπει πρώτα να συνδεθεί με τη ζώνη (1) και τον σφιγκτήρα (3) - διαφορετικά οι ενδείξεις δεν θα μεταδοθούν. Βρέξτε τα ηλεκτρόδια (2) και στερεώστε τα στο στήθος έτσι ώστε το λογότυπο να βρίσκεται από πάνω.
3. Ενεργοποιήστε τη συσκευή, εισαγάγετε την οριακή τιμή του καρδιακού σας παλμού στις ρυθμίσεις. Μπορεί να προσδιοριστεί από τον απλό τύπο 220-A, όπου Α είναι η ηλικία του ατόμου.
4. Ρυθμίστε τη ζώνη φόρτωσης - θεραπευτική, ελαφριά, αερόβια, αναερόβια και μέγιστη. Κατά κανόνα, το gadget το κάνει αυτόματα.
5. Ρυθμίζουν την εφαρμογή στο smartphone τους, ενσωματώνουν τις συσκευές μέσω Bluetooth και ξεκινούν μια δοκιμαστική συνεδρία για να αξιολογήσουν τη σωστή λειτουργία.

Από αυτή την ανασκόπηση είναι σαφές πώς ονομάζεται η συσκευή μέτρησης καρδιακού παλμού και πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά. Αυτή δεν είναι μια πολύ ακριβή και πραγματικά βολική συσκευή που θα είναι χρήσιμη για ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις, αθλητές και απλώς λάτρεις του ενεργού τρόπου ζωής. Η ρύθμιση των ρυθμίσεων είναι αρκετά απλή, μετά την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε το τρέξιμο ή άλλες ασκήσεις.