Πώς να ζυγιστείτε σωστά σε ηλεκτρονική ζυγαριά δαπέδου

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να κάνουν πολλά για το σώμα των ονείρων τους: εξαντλητικές προπονήσεις και ατελείωτες δίαιτες, περιορισμούς και στερήσεις. Αλλά κακή τύχη, οι πολύτιμοι αριθμοί εξακολουθούν να μην εμφανίζονται στη ζυγαριά. Μην βιαστείτε να εγκαταλείψετε τελείως το φαγητό και να κατηγορήσετε τον προπονητή· ίσως το πρόβλημα είναι μόνο μια δυσλειτουργική ζυγαριά. Οι ηλεκτρονικές ζυγαριές είναι ένας μηχανισμός του οποίου η λειτουργία σχετίζεται άμεσα με εξωτερικούς παράγοντες, η μη συμμόρφωση με τους οποίους μπορεί να οδηγήσει σε σφάλμα μέτρησης έως και δύο κιλά, τόσο πάνω όσο και προς τα κάτω. Επομένως, κατά τη ζύγιση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθείτε τις παρακάτω συστάσεις. Πριν όμως φτάσουμε σε αυτά, ας δούμε τα πιο συνηθισμένα λάθη.

Σφάλματα ζύγισης

Οι άνθρωποι συχνά κάνουν τα ακόλουθα λάθη όταν ζυγίζουν:

• κόψτε τη συνήθεια να μετράτε το βάρος σας καθημερινά. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι αυτή η προσέγγιση δεν θα αντικατοπτρίζει την πλήρη εικόνα, καθώς το βάρος κυμαίνεται καθημερινά λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος: ορμονικές αλλαγές, κατακράτηση νερού στο σώμα λόγω διατροφής ή φαρμακευτικής αγωγής και πολλά άλλα.
• Μην ζυγίζεστε αμέσως αφού φάτε ή πιείτε οποιοδήποτε υγρό.
• επιλέξτε ζυγαριές ποιότητας. Κατά την επιλογή, δώστε προσοχή στο σφάλμα που δηλώνει ο κατασκευαστής. Είναι βέλτιστο εάν είναι μέσα σε εκατό γραμμάρια.
• αποθαρρύνετε τον εαυτό σας από το να ζυγίζεστε το βράδυ, καθώς και με ρούχα.
• Τα κορίτσια θα πρέπει να αποφεύγουν να ζυγίζονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λόγω των ορμονικών εξάρσεων, η υγρασία στο σώμα διατηρείται ιδιαίτερα έντονα.

Μην αντιλαμβάνεστε αυτή τη διαδικασία ως εκτέλεση ή τιμωρία. Η στάση σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία απώλειας βάρους και τη σωστή φόρμα του σώματός σας.

Βασικοί κανόνες ζύγισης

Έτσι, τα κύρια λάθη έχουν διευθετηθεί, τώρα στη βάση τους μπορείτε να δημιουργήσετε αρκετούς καθολικούς κανόνες που θα γίνουν το κλειδί για την κατάλληλη και σωστή μέτρηση βάρους.

1. Η διαδικασία πρέπει να γίνεται αποκλειστικά το πρωί, μετά την κένωση της ουροδόχου κύστης και των εντέρων. Επιπλέον, δεν συνιστάται να παίρνετε πρωινό ή ακόμα και να πίνετε καθόλου υγρά πριν από τη ζύγιση.
2. Χρησιμοποιήστε τα ίδια ρούχα κάθε φορά για να προσδιορίσετε το βάρος σας ή κάντε το με τα εσώρουχά σας.
3. Στερεώστε τα καθίσματα σε ένα μέρος και μην τα μετακινείτε. Να σας υπενθυμίσουμε ότι αυτή η συσκευή είναι προγραμματισμένη για έναν τύπο λειτουργίας· με συνεχείς κινήσεις, ενδέχεται να προκύψουν αστοχίες, οδηγώντας στην εμφάνιση αρκετά μεγάλων σφαλμάτων.

Αυτοί οι κανόνες είναι αρκετά απλοί και υλοποιήσιμοι, αλλά όταν τους ακολουθείτε, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η ζυγαριά δεν λέει ψέματα και, αν συμβεί κάτι, θα πρέπει να αναζητήσετε τους λόγους στασιμότητας ή αύξησης βάρους σε άλλους τομείς.

Αυτοί οι κανόνες είναι ένα είδος ραχοκοκαλιάς, αλλά εκτός από αυτούς υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μικρών σχολίων.

Γενικές συστάσεις για ζύγιση

Για να εξασφαλίσετε μια ακριβή εικόνα, αρκεί να ζυγίζετε μόνο μία φορά την εβδομάδα, κατά προτίμηση την ίδια ώρα, την ίδια μέρα. Εκτός από τη ζύγιση, θα πρέπει να μετρηθούν και οι όγκοι, αφού, ίσως, τα επιπλέον γραμμάρια είναι απλώς το νερό που συγκρατείται στο σώμα.

Η κατακράτηση νερού είναι ιδιαίτερα συχνή όταν ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Αυτό ισχύει για αθλητές ή άτομα κατά τη λεγόμενη περίοδο «στεγνώματος». Αυτό επηρεάζει επίσης τη δίαιτα Dukan.

Σπουδαίος! Τα κορίτσια πρέπει να παρακολουθούν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Η δεύτερη φάση του προκαλεί ορμονικές εκδηλώσεις. Γι' αυτό το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικά ανακριβές.

Η ημέρα της ζύγισης, όπως ήδη αναφέρθηκε, παίζει σημαντικό ρόλο. Δεν πρέπει να προγραμματίσετε τη διαδικασία το πρωί μετά από μια γιορτή ή ένα βαρύ δείπνο. Δώστε χρόνο στο σώμα σας για αποκατάσταση και αποκατάσταση.

Μεταξύ άλλων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε σωστά τις ζυγαριές:

• σταθείτε πάνω του προσεκτικά, δεν έχει νόημα να πηδήξετε στη ζυγαριά.
• σταθείτε ίσια, μην γέρνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
• Υπενθυμίζουμε ότι δεν συνιστάται αυστηρά η αλλαγή της θέσης της ζυγαριάς.

Το ζύγισμα στη ζυγαριά δαπέδου είναι αναπόσπαστο μέρος όχι μόνο για τους ανθρώπους που θέλουν να έχουν το σώμα τους σε φόρμα, αλλά και για εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και να το διατηρήσουν στο σωστό επίπεδο. Είναι εξαιρετικά απαραίτητο να το κάνετε αυτό σωστά και σωστά, γιατί έτσι θα είναι δυνατή η πληρέστερη εμφάνιση της εικόνας και της δυναμικής των αλλαγών βάρους.