Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο διάδρομο για το σπίτι σας; Δουλέψτε στο σώμα σας στο σπίτι!

orbitreki.com.ua

Ξέρετε πόσα βήματα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα; Τουλάχιστον 3 χιλιάδες! Και οι δικοί μας κάθονται όλη μέρα στους υπολογιστές και στα διαλείμματα τρέχουν για ψωμάκια και πίτες. Δεν μπορείτε να βρείτε ούτε 2 χιλιάδες εδώ. Και το βάρος συνεχώς αυξάνεται και αυξάνεται...

Πάντα όμως υπάρχει διέξοδος. Στο άρθρο μας θα σας πούμε πώς να επιλέξετε τον σωστό διάδρομο για το σπίτι σας, ποια χαρακτηριστικά και τύπους μοντέλων πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την αγορά. Πηγαίνω!

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση διαδρόμων;

Δεν έχουν όλοι χρόνο να πάνε στο γυμναστήριο ή να πάνε για πρωινό τρέξιμο. Όταν γυρνάς από τη δουλειά, δεν θέλεις πια τίποτα. Και αφού επιλέξετε ένα διάδρομο για το σπίτι σας, δεν χρειάζεται να περπατήσετε πουθενά - απλώς σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα!

Ποια είναι η χρήση του αθλητικού εξοπλισμού:

• Όλο το σώμα λειτουργεί, όχι μόνο οι μύες των ποδιών.
• Μπορείτε να ρυθμίσετε τη λειτουργία και να τρέξετε με τον ίδιο ρυθμό - έτσι δεν θα χάσετε την αναπνοή σας και θα είστε άνετοι.
• Ιδανικό ως διαδικασία αποκατάστασης μετά από τραυματισμό. Το μονοπάτι απορροφά την κίνηση, σε αντίθεση με την τραχιά άσφαλτο.
• Εάν είστε λάτρης των extreme sports, μπορείτε να δημιουργήσετε επιπλέον φορτία. Για παράδειγμα, αυξήστε τη γωνία κλίσης της πλατφόρμας κίνησης.
• Δεν υπάρχουν περιστάσεις που να παρεμβαίνουν στην προπόνηση. Λοιπόν, εκτός από την ανθρώπινη τεμπελιά.
• Είναι πολύ πιο εύκολο να εξασκηθείτε στον ρυθμό της αναπνοής, τον ίδιο παλμό και τον ίδιο καρδιακό ρυθμό. Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε πολύ γρήγορα, η πλατφόρμα θα προσαρμοστεί τέλεια στον ρυθμό σας.
• Ορισμένες συσκευές λαμβάνουν υπόψη την κατανάλωση θερμίδων.
• Τα μοντέλα μπορούν να χρησιμοποιήσουν αναλυτικούς αισθητήρες για να αλλάξουν βάρος, πρόοδο άσκησης, μήκος τρεξίματος και άλλους δείκτες. Για όσους παρακολουθούν το αποτέλεσμα, αυτή είναι η ιδανική λύση.

Πώς να επιλέξετε διάδρομο για το σπίτι σας - είδη εξοπλισμού

ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

cprof.interatletika.ua

Τα πλεονεκτήματα μιας τυπικής μηχανικής τροχιάς περιλαμβάνουν την απλότητα, την αξιοπιστία και την ποιότητα. Αυτή η επιλογή είναι φθηνότερη από άλλες και ταιριάζει ακόμη και στο πιο μικρό διαμέρισμα. Ο έλεγχος του φορτίου μπορεί να επιτευχθεί με την κλίση του ιμάντα ή την αύξηση της δύναμης πέδησης του κινούμενου κυλίνδρου.

Ολόκληρο το σύστημα λειτουργεί με βάση τις κινήσεις σας. Επομένως, για μη προσαρμοσμένους αρχάριους, ο εξοπλισμός θα είναι δύσκολο να κυριαρχήσει. Θα πρέπει να διατηρήσετε σταθερό ρυθμό και τα πόδια σας θα πονέσουν πολύ στις πρώτες προπονήσεις.

Επίσης, άτομα με επώδυνες αρθρώσεις ή κιρσούς δεν πρέπει να αγοράζουν μηχανικό σύστημα. Δεν χρειάζονται επιπλέον άγχος στα πόδια τους.

Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η έλλειψη ελέγχου. Εφόσον ρυθμίζετε μόνοι σας τον ρυθμό της πλατφόρμας, είναι αδύνατο να ρυθμίσετε αυτόματα την ταχύτητα τρεξίματος, τον ρυθμό αναπνοής κ.λπ. Εν ολίγοις, είναι πολύ δύσκολο για έναν αρχάριο, καλύτερα να κοιτάξει τις άλλες επιλογές.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας μαγνητικής πλατφόρμας

Η διαφορά από τη μηχανική έκδοση είναι ότι η πλατφόρμα δεν κινείται σπασμωδικά, αλλά ομαλά. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με μαγνήτες που συνδέουν τη ζώνη στη βάση κίνησης. Αλλά θα πρέπει επίσης να μετακινήσετε την πλατφόρμα μόνοι σας - δεν υπάρχει αυτόματη επιλογή εδώ.Το επίπεδο φορτίου ρυθμίζεται με κλίση της λεπίδας. Το κόστος της συσκευής είναι υψηλότερο από την πρώτη λόγω αισθητήρων μέτρησης απόστασης, παλμού κ.λπ.

Πώς να επιλέξετε τον σωστό ηλεκτρικό διάδρομο

Παρά το γεγονός ότι αυτή η επιλογή απαιτεί δύναμη, πολύ χώρο και χρήματα στο πορτοφόλι σας, είναι η πιο κοινή σε σπίτια και διαμερίσματα. Ο καμβάς κινείται χρησιμοποιώντας έναν ηλεκτρικό κινητήρα. Ο ρυθμός κίνησης ρυθμίζεται μέσω του διαδραστικού πίνακα.

Η ομαλότητα της διαδρομής επιτρέπει τόσο σε αυτούς που είναι νέοι στο τρέξιμο όσο και σε εκείνους με προβλήματα υγείας να ασχοληθούν με τον αθλητισμό χωρίς κανένα πρόβλημα: μετά την επέμβαση, η περίοδος αποκατάστασης και άλλοι παράγοντες τους εμποδίζουν να ασχοληθούν πλήρως με τη σωματική δραστηριότητα.

Έλεγχος – οθόνη μικροϋπολογιστή. Με αυτό, μπορείτε να ρυθμίσετε αυτόματα τη γωνία κλίσης, να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης και να παρακολουθείτε την απόδοση του σώματός σας ενώ τρέχετε.

Ο αριθμός των προγραμμάτων εξαρτάται από την τιμή και τη διαμόρφωση της συσκευής: από 6-8 έως 20 για κομμάτια στο ακριβό τμήμα τιμών. Μερικοί σας επιτρέπουν ακόμη και να συνδεθείτε μέσω WI-Fi και να διαβάσετε βιβλία, να παρακολουθήσετε ταινίες ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική.

Πώς να επιλέξετε τον σωστό διάδρομο για διαμέρισμα ή σπίτι

Για να έχετε το μέγιστο όφελος και απόλαυση από τα μαθήματά σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή πλατφόρμα με βάση τα κριτήριά σας. Οι συστάσεις μας θα περιοριστούν στα ακόλουθα:

• Οι διαστάσεις της μελλοντικής διαδρομής πρέπει να είναι τέτοιες ώστε να μην καταλαμβάνει το μισό ή το μεγαλύτερο μέρος του δωματίου. Για ένα διαμέρισμα, μπορείτε να πάρετε ένα πτυσσόμενο ή μικρό μοντέλο.
• Το μήκος του καμβά εξαρτάται άμεσα από το ύψος του ατόμου: όσο πιο φαρδύ είναι το βήμα, τόσο μεγαλύτερη θα πρέπει να είναι η πλατφόρμα. Είναι δύσκολο να πηδήξεις από μια ευρεία διαδρομή και να πέσεις, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τις συντομευμένες επιλογές. Ή αυτά που δεν είναι καθόλου κατάλληλα σε ύψος. Εάν επιλέξετε την επιλογή για περπάτημα, μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα στενό μοντέλο.
• Το μέγιστο βάρος υπολογίζεται έτσι ώστε τα εξαρτήματα να αντέχουν το φορτίο και να μην φθείρονται γρήγορα. Η υπολογισμένη επιλογή καταλήγει στο να είναι 5-10 κιλά με περιθώριο του μέγιστου βάρους του αθλητή.
• Όσο πιο βαρύς είναι ο διάδρομος, τόσο περισσότερη κίνηση απορροφά κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Υπάρχει όμως και ένα μειονέκτημα - τα μοντέλα κάτω των 100 κιλών δεν μπορούν να μετακινηθούν καθόλου.
• Η ταχύτητα της ζώνης (εάν είναι ηλεκτρονική) επιλέγεται με βάση την ανάγκη εκκίνησης: για περπάτημα - περίπου 10 km/h, τζόκινγκ - 10-16 km/h, για όσους θέλουν να τρέχουν γρήγορα, μπορείτε να επιλέξετε με επιτάχυνση έως 20 km/h.
• Η ρύθμιση της γωνίας κλίσης σάς επιτρέπει να εργάζεστε με διαφορετικά φορτία και επιπλέον να δημιουργείτε πίεση στους μύες. Περισσότερο άγχος σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καίγονται.
• Εκτός από όλα τα παραπάνω, δείτε την πρόσθετη λειτουργικότητα: μετρητές σφυγμών, μετρητές πίεσης και άλλα θα βοηθήσουν ιδιαίτερα σε προβλήματα υγείας.

Τώρα ξέρετε πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο για το σπίτι σας. Το μηχάνημα γυμναστικής σας πρέπει να έχει ανθεκτικό πλαίσιο και βολικά χειριστήρια. Επιλέξτε μόνοι σας το σχέδιο, ποιο σας αρέσει περισσότερο: το μηχανικό είναι για τους λάτρεις των σκληροπυρηνικών και το ηλεκτρικό είναι εύκολο στη ρύθμιση και θα ταιριάζει σε όλους.