Πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι σας; Τύποι ποδηλάτων γυμναστικής. Οι καλύτερες συμβουλές για την επιλογή οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής

Δεν είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι σας. Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε για τους σκοπούς της χρήσης του, στη συνέχεια να μελετήσετε τους κύριους τύπους και τα τεχνικά χαρακτηριστικά τους. Αυτό το άρθρο περιγράφει τους κανόνες επιλογής με περισσότερες λεπτομέρειες.

Σκοπός της χρήσης

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε για ποιο σκοπό θα χρησιμοποιηθεί η συσκευή. Συμβατικά, μπορούν να διακριθούν τρεις ομάδες εργασιών:

1. Διατηρήστε μέτρια δραστηριότητα, ειδικά όταν αναρρώνετε από τραυματισμό. Αυτό περιλαμβάνει επίσης ψυχαγωγικές δραστηριότητες για ηλικιωμένους, ήπιες ασκήσεις για άτομα με πολύ περιττό βάρος.
2. Απώλεια βάρους με μέτριο ρυθμό, διατηρώντας τον μυϊκό τόνο.
3. Ενεργή απώλεια βάρους και γρήγορος σχηματισμός όμορφης ανακούφισης ποδιών.

Στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να ασκηθείτε μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα. Για τέτοιους σκοπούς, είναι κατάλληλα τα τυπικά μοντέλα, καθώς και ένα εργόμετρο ποδηλάτου - αυτό είναι ένα εργαλείο που προσομοιώνει την οδήγηση ποδηλάτου. Σε σύγκριση με τις συμβατικές μηχανές γυμναστικής, αυτά είναι πιο προηγμένα μοντέλα. Σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το φορτίο όσο το δυνατόν ακριβέστερα λόγω των απαραίτητων ρυθμίσεων.

Στη δεύτερη περίπτωση, συνιστάται να επιλέξετε ένα κανονικό μοντέλο για οικιακή χρήση, φθηνό, αλλά ταυτόχρονα όχι πολύ φθηνό. Αυτή είναι η πιο κοινή ομάδα μοντέλων που αγοράζονται πιο συχνά. Η ποσότητα της προπόνησης είναι μέτρια - 2-3 φορές την εβδομάδα.

Τέλος, για γρήγορη απώλεια βάρους και αθλητική προπόνηση (τρίτη περίπτωση), προτείνεται η αγορά επαγγελματικών συσκευών. Είναι πιο ακριβά, αλλά έχουν αυξημένη αντοχή στη φθορά. Σχεδιασμένο για εντατική προπόνηση 5-6 φορές την εβδομάδα.

Τύποι ποδηλάτων γυμναστικής

Κατά την επιλογή, θα πρέπει επίσης να μελετήσετε τους κύριους τύπους ποδηλάτων γυμναστικής. Ανάλογα με τις διαστάσεις, υπάρχουν 2 τύποι:

1. Κατακόρυφος – μια κλασική έκδοση με κάθισμα σαν κανονικό ποδήλατο. Είναι συμπαγείς, επομένως ταιριάζουν καλά ακόμη και για ένα μικρό διαμέρισμα πόλης.
2. Οριζόντιος – διαθέτει κάθισμα με πλάτη, που μειώνει το φορτίο στην πλάτη. Κατάλληλο για άτομα που είναι υπέρβαρα, καθώς και για άτομα με ασθένειες ή τραυματισμούς στην πλάτη.

Ένα άλλο σημαντικό κριτήριο σχετίζεται με το σύστημα ελέγχου. Μπορεί να είναι 3 τύπων:

1. Μηχανικός – λειτουργεί χωρίς σύνδεση με ρεύμα, απλό και εύκολο στη χρήση. Τέτοια μοντέλα είναι φθηνότερα, αλλά δεν σας επιτρέπουν να ορίσετε αυτό ή εκείνο το πρόγραμμα ή να προσδιορίσετε το επίπεδο φορτίου.
2. Ηλεκτρομαγνητικός – ένας σύγχρονος προσομοιωτής με σύνδεση δικτύου. Εξοπλισμένο με πολλά προγράμματα με διαφορετικούς αριθμούς επιπέδων φορτίου (τουλάχιστον 16). Λειτουργεί από το δίκτυο ή λιγότερο συχνά από μια ενσωματωμένη γεννήτρια, η οποία πρέπει να φορτίζεται περιοδικά.
3. Επαγωγή – οι πιο προηγμένες συσκευές ταξινομούνται ως επαγγελματικοί προσομοιωτές. Χαρακτηρίζονται από μέγιστη αξιοπιστία και είναι σε θέση να διατηρήσουν ένα δεδομένο επίπεδο φορτίου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, είναι τα πιο ακριβά και χρησιμοποιούνται συχνότερα σε γυμναστήρια.

Κριτήρια επιλογής

Επίσης, πριν αγοράσετε, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε άλλα κριτήρια για το πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι:

1. Βάρος χρήστη - κάθε μοντέλο έχει μέγιστο φορτίο, αλλά πρέπει να το αγοράσετε με ρεζέρβα (καλύτερα προσθέστε 20%).
2. Ο χώρος στο διαμέρισμα - αν είναι πολύ μικρός, μην εγκαταλείψετε τη μηχανή γυμναστικής. Μπορείτε απλά να αγοράσετε ένα πτυσσόμενο μοντέλο ή μια συμπαγή κάθετη συσκευή.
3. Διαθεσιμότητα προγραμμάτων - εάν οι στόχοι σας σχετίζονται με απώλεια βάρους ή ασκήσεις καρδιο, πρέπει να επιλέξετε ένα μοντέλο με προεγκατεστημένο λογισμικό.
4. Η παρουσία μιας ενημερωτικής οθόνης είναι μια βολική προσθήκη που σας επιτρέπει να λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
5. Το βάρος του σφονδύλου είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος που συχνά παραβλέπεται. Αυτός είναι ένας δίσκος που αρχίζει να περιστρέφεται όταν πατάτε τα πεντάλ. Είναι βέλτιστο να έχει αρκετά μεγάλο βάρος - τουλάχιστον 8 κιλά. Εάν σκοπεύετε να μιμηθείτε την ποδηλασία όσο το δυνατόν ακριβέστερα, το βάρος θα πρέπει να είναι μεταξύ 15-20 κιλών.

Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι σας μελετώντας τους τύπους ποδηλάτων γυμναστικής. Όλα τα κριτήρια που περιγράφονται είναι σημαντικά - από τον τύπο της συσκευής μέχρι το βάρος του σφονδύλου. Είναι καλύτερο να αγοράζετε μοντέλα από προηγμένες μάρκες με μεγάλη περίοδο εγγύησης. Δεν θα βλάψει να μελετήσετε τις κριτικές πελατών σε διαφορετικούς ιστότοπους.